我没事，只是有点累… 一句简单的话背后，抑郁症患者无声的挣扎…-01-27 13:41
原标题: 我没事，只是有点累… 一句简单的话背后，抑郁症患者无声的挣扎…
抑郁之类的精神困扰，无声无息却又杀伤力极强，
它们不像大多数生理病痛那样看得见摸得到，因此难以被他人察觉，
患者自身也常会因为种种原因，不愿或不能找到适当的方法进行疏导治疗。
久而久之，这些问题会对人的身心健康产生极大的伤害。
不过，依然有一些细微的迹象，可能表示一个人正饱受抑郁焦虑的折磨，
比如一句简单却又时常提起的抱怨：“没事，我只是有点累……”
最近一位曾深受抑郁折磨，身心俱疲的画师Pauline Palita，
在推特上分享了一长段关于“疲劳”的感受，
描述为何精神疾病也是疲劳倦怠的重要诱因之一。
如果遇到身边有人总在说累，
如何分辨他们只是暂时的疲乏，还是长期精神压力造成的持续性疲劳……
请允许我解释一下为何精神疾病会让人格外疲惫。
有时候，面对身边有精神困扰的亲友，你可能会想问一个问题：
“你为什么这么累呢？”
会询问我好不好的人并不多，但如果真有人来问，
我的回答也总是同一个：“我没事，就是有点累。”——人们似乎对这样的回答习以为常。
但对我来说，“我累了”并不是抱怨或悲观的表达，
只是单纯的人生现状而已。
面对自己繁杂的思绪以及社会环境的期望，精神上做出反复的拉扯斗争，
是一件很劳神费力的事情。
有些人的大脑永远在超负荷运转，以致晚上很难放松下来进入睡眠。
对“普通人”来说，入睡时间平均是7分钟左右。
但如果以身心俱疲的状态爬上床，可能得一个小时才能睡着。
打盹，上厕所，脑放松的过程都会一次又一次遭遇延迟。
有些人的睡眠很容易受到打扰，在夜里经常辗转反侧。
遇到一点响声，睡不着，
某部位疼痛，睡不着，
身体总是不由自主乱动，睡不着，
脑海中一直有噪音，睡不着，
梦境过于清晰活跃，睡不好……
原因太多了。
第二天醒来并不会精神充沛，最多感到自己稍微休息了一下——就像已经损坏无法正常充电的电池。
有的人可能数十年来一直是这样。
对需要完成的任务，他们必须十分努力才能让自己精神集中，
但思绪却依然在不受控制地往远飘，或者甚至连记住任务本身的内容都很困难。
有的人会有记忆力方面的问题——从学生时代到成年一直都有。
别人觉得你能轻松搞定的事，你却始终无法记清那么多复杂的指示。
他们每天都需要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己的思维与恐慌对抗，
脑内总有个声音，
在告诉自己“你还不够好/不够坚强/不够瘦……”，
在提醒自己“有人不喜欢你/你还能做得更好……”
对于他人的评价与误解，他们会一直为此感到不安。
他们经常会被问到：
“你怎么总是很累的样子？”
“忍忍吧，扛过去就好了。”
“这只是缺乏自律的表现。”
“只是你的胡思乱想啦。”
“不要这么悲观了。”
“不要这么懒散了。”
他们的感官总在超负荷运转，从而造成极大的精神压力。
应该穿什么，应该吃什么，周围在说什么，眼前看到什么，空气中闻到什么……
对他们来说，这一切都是负担。
对那些不理解，或者根本不屑理解的人，
他们想要声张自己的诉求，却会因为感到力不从心而放弃。
他们整天都在与恐慌斗争，
虽然这些恐慌在其他人眼里看来可能是愚蠢又幼稚的。
这种感觉就像一个恐高的人站在摇摆的绳索桥上，周围是呼啸的风，脚下是深深的山谷，
同时耳边还会不断传来这样的话：
“不是很懂你在抱怨什么，这桥很安全的，接受现实然后努力过去吧。
我能做到，所以你也能。”
他们很难跟他人交流自己的体验，
因为交流是一种需要不断学习与练习的技能。
就好像，一个原本没有什么艺术天分的人，
却被要求在五分钟之内用手边的材料做出一个雕塑，来表达自己内心的感受。
他们要花大量精力解读他人的肢体语言或感情。
如同给你看一张我家猫的照片，让你根据它的面部表情与姿势来判断它心情如何，
而且要在很短时间内作答，每天重复好几次。
为了缓解自身的症状，努力符合社会的期望，
他们饱受药物副作用或者自我医治的困扰。
他们很难辨明现实，因为脑中虚幻的想法模糊了现实的界限。
精神上的困扰达到一定程度后，也会对他们的日常行为和身体状态产生实际影响。
比如持续的肌肉酸痛紧张，频繁的头痛或偏头痛，食欲紊乱，免疫系统受损等等……
所以，当有人告诉你，自己觉得很累的时候，想办法弄清他们究竟想表达什么。
真的只是累么？
身体疲倦需要睡眠？
还是他们其实更需要你的陪伴？
他们是否需要一个人真诚地对他们说：
“我知道你其实不太好，不过我会一直在这里陪你”？
他们是否需要有人真的意识到他们并不好，并给予一个拥抱？
至少当我说累的时候，我想要的其实是这些。
所以，拜托了，
下次如果遇到说累的人，请不要只是单纯地埋怨他们懒散或者幼稚。
设身处地想象一下峡谷吊桥上的感受，或者每天晚上都有人把你戳醒好几次的烦恼，
以及这些事可能对你的精神造成的影响。
作为一个始终在沉默挣扎的人，我想请求大家，
请保持耐心和同理心。
你没有经历过，不代表其他人也没有经历过，不代表它不是真的。
（注：本文描述的只是原po个人的一些感悟和建议，并不能作为判断是否有抑郁症的依据，请勿对号入座。如果感到自己有太多类似的无法释怀的困扰，请适当与信任的人倾诉沟通，必要时尽快寻求专业咨询或治疗。不要胡乱猜疑自己，要爱自己哦~么哒=3=）
ref：/mental-illness-depression-tired-explanation-pj-palits/
/PJ_Palits
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小艾_crystal：祝大家能早些摆脱负面情绪的影响，每天都开开心心的。其实过段时间你会发现，活着就已经很好了，不用勉强自己太累的。记得有任何情况或者想不开的，去找心理咨询师谈谈。很多事情，其实对陌生人更容易表达。
当下当下NNNHP：不知道我是什么毛病……不是单纯的抑郁 ……感觉比抑郁更累 满脑思绪强迫飞 心里随时滚烫烫
约伯4：重度患者，已经走出来了，一个忠告：一定要坚持药物治疗，别无他法。
wang粑粑_：是啊中午五十分钟的数学限时我全部用来思考人生草稿本上全是【你该去死你活该你他妈就是废物】，抱歉不是不想好好验算而是根本停不下来，别人第一个眼神我可以反复咀嚼几个星期
奶油面包好吃么：得抑郁症之后感觉作文写的特别好 瞬间理解为什么伟大的作家大都有心理问题了
心有魔咒ko：“我知道你其实不太好，不过我会一直在这里陪你。”并给予她/他们一个拥抱 真诚的
时花月里：我以前真的有段很长的时间都会无缘无故地害怕，上课也不集中，成绩下滑，压力超大，然后长期低落，想要自杀，恶性循环…身边人也无能为力，只有自己努力…虽然现在有些时候还是会很难过，很讨厌自己，但是比起那时候已经好很多了。希望情况和我差不多或者比我严重的人也要重视自己，必要时候及时就医哇
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