你身边是否有这样一个人？他们平时表现得异常安静、麻木、郁郁寡欢，偶尔会一个人偷偷地哭泣；他们经常会莫名其妙地出现表现焦虑和抑郁情绪，却不知道该怎么办；他们睡觉睡不好、吃饭吃不好、腰酸背痛、头晕乏力，身体上有诸多不舒服的症状。他们很可能就是深受抑郁症与焦虑症这些心理疾病毒害的人。
可能你试图尝试过去帮助他们，但似乎总是无功而返，有时候这让你感到非常沮丧。
但是不要担心，我总结了六个帮助朋友和亲人们对付抑郁、焦虑情绪的方向和办法，如果你希望帮助你的朋友，那么这些方法会是你的“锦囊妙计”。
1.尽可能多地学习关于抑郁症和焦虑症的知识。
市面上、网络上现在有许多的书籍和文章可以教你关于抑郁症、焦虑症的各种知识，以及如何应对抑郁、焦虑情绪。甚至有许多的书籍是专门为这些心理疾病患者周围的人所写的，它会手把手教你应该如何面对心理疾病患者，以及在日常生活中应该怎么做。
学习到了这些知识后，可以与那些正在为自己的心理健康问题而挣扎的人分享这些信息，这可以成为你们聊天的话题，增进你们的关系。
2.理解那些与抑郁、焦虑作斗争的人，并且耐心地对待他们。
对于抑郁症和焦虑症患者来说，处理自己的各种负面情绪和身体上的不适是很困难的。因为他们的疾病让他们感到动力缺失与愉悦感缺乏。所以，哪怕你觉得他们很矫情，表现出来的情绪、行为很不合理，也不要去严厉地批评他们，或者与他们争吵。问题已经够严重了，对他们的疾病表现出不满会增加更多的矛盾。
3.学会询问并倾听。
有抑郁症和焦虑症的人，心里其实埋藏着许多的苦衷。很多时候，他们找不到倾诉的通道，只好把负面情绪压抑在心里。负面情绪是有毒的，压抑久了之后不单单是心理会出现问题，生理上也会出现许多不适症状。
所以，如果你能够及时察觉他们的有些不对劲的话，试着去询问他们是否有心事。一开始得到的答复可能是否定的，因为他们不想让你担心，你可以试着多次询问、确认，比如“真的没有问题吗？”或者“我真的有点担心你，和我聊聊吧”。这样，更容易打开他们的话匣子。
一旦对方愿意倾诉后，要注意倾听并且表示理解。尽量不要打断他们说话，因为让他们开口本身就是一件不太容易的事情。
4.寻求专业帮助。
如果需要的话，可以去寻求专业人士的帮助，他们可以有效地帮助你的朋友或亲人解决他们的心理健康问题。专业的心理咨询师可以为你提供如何克服焦虑、恐惧和抑郁的建议和练习方法。从专业人士那里获得帮助是帮助你在意的人克服情绪问题的第一要务。
此外，帮助他们加入当地的心理健康支持小组、互助小组等社会组织也会有帮助。有同样心理问题的人之间通常会有更多的共鸣。你可以上网去搜寻相关的资料，了解你所在地区相关群体的更多信息。
5.告诉对方如果不及时寻找帮助的后果是什么。
另一种说服正在与焦虑和抑郁作斗争的人的方法是告诉他们，如果得不到帮助的话可能会发生什么。
焦虑症、抑郁症等心理疾病是慢性疾病，它们会给人带来精神与生理上的双重痛苦，并且有相当一部分心理疾病患者会产生自杀的念头，这是非常糟糕的。
重要的是，我们的免疫系统对心理疾病可完全没有招架之力。如果你放任其不管，那么它是不会随着时间自己恢复的。恰恰相反，拖延的时间越久，这些心理疾病就会变得越严重、越难以治疗。
6.找出患者得不到帮助的原因。
正如上述所说的那样，心理疾病很少会被时间治愈，我们要及时寻找帮助。而许多患者不愿意、或者找不到帮助。我们需要帮助他们解决这个问题。
患者们对于治疗有着各种各样的看法。
有的人因为经济情况不佳，所以担心看病带来的经济负担，这时，我们要告诉他们，拖延下去的话，这些疾病会影响他们的生产力甚至生活能力，最终造成更大的经济负担。及时看病才是正确的选择。
有的人因为害怕“精神病”这个标签，担心看病以后会被人们带着有色眼镜看待，对此，我们要鼓励他们。告诉他们其实情况并没有那么严重，这个社会现在对于心理疾病的接受程度越来越高了，人们更倾向于关爱心理疾病患者而不是歧视。即便真的有少数人喜欢冷嘲热讽，那么有问题的人也是他们，而不是你的朋友。
有的人因为抑郁和焦虑情绪的泛滥而对未来感到绝望，认为治疗不会有效果。这种情况下，我们一方面要让患者意识到，是他们的抑郁情绪和焦虑情绪让他们产生了这样的想法，鼓励他们提起勇气去寻找治疗。另一方面，试着安抚他们的情绪，证明他们的存在是有价值、有意义的，表示你很需要他们，这可以消除他们心中的无意义感，降低他们感受到的负面情绪。
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