消极情绪就是不良情绪吗正念减压|控制自己的情绪 来源：网络 发布时间：-09-16 06:23:10
消极情绪就是不良情绪吗正念减压|控制自己的情绪上周，朋友跟我吐槽男友。“他变了！以前他都会包容我的小脾气的。这两天我故意逗他、想撒撒娇，他居然凶我……还说什么外面很吵、房间很乱，家里不一直都是这样子的吗……你说，他是不是外面有狗了？！”“他是不是近压力太大、心情不好？”“我问了，他说没事。不知道他在烦什么。”又过了几天，这位朋友发来喜报，两个人和好如初。
他进一步将情绪与其对立面配对，提出了情绪圆盘，阐述了情绪的复杂性和相互作用。正如上述提及，Plutchik将基本情绪与其对立情绪配对，以深入发展他的理论，所以：??悲伤的对立面是喜悦?期望的对立面是惊讶?愤怒的对立面是恐惧?厌恶的对立面是信任?Plutchik的圆盘从视觉上更直观的呈现出情绪以及情绪不同强度。当情绪往圆盘外侧移动时，则核心情绪水平逐渐下降。圆盘中的颜色表示情绪的强烈程度：颜色越深情绪越强烈。因此，信任情绪的“强烈”形式为钦佩(admiration)，“不强烈”形式为接纳(acceptance)。怎样学会正念冥想。
正念对工作家庭体验的作用机制在探讨正念对工作家庭体验的效果及作用机制之前，我们先简要回顾工作家庭体验的核心概念。简而言之，工作家庭体验涉及个体对于扮演工作和家庭角色时的总体感受。出于简约性的考虑，本文选取了三种典型的工作家庭体验，分别是工作家庭冲突、工作家庭平衡与工作家庭增益。工作家庭冲突，源于工作或家庭的负面溢出。意味着个体在一个领域中的状态或体验，消极地影响了他/她在另一个领域中的状态或体验。
周身忙碌，肩负重压，充斥欲望，这些成了我们生活惯常的状态，撕碎着原本平静安好的时光。而心，不明自我，不白方向，不知为何？头顶的那团白云，清晨的那声鸟叫，路边的那朵野花，你还能如孩童时欣喜的发现和感受吗？心底，也曾浮现过疑惑，也曾渴望过安宁，但奈何，Ta们总是在忙碌中擦肩，从指缝间滑落…这，是你的生活吗？方法和技巧。
我们的祖先可能不懂得照顾内在受伤的小孩，因而把他们的受伤的小孩遗传了给我们。我们的修习就是要停止这样的循环。如果我们能够治疗内在受伤的小孩，我们不单释放了自己，也释放了伤害过我们甚至是虐待过我们的人。虐待者曾经可能是被虐待者。有很多人与内在小孩一起修习一段时期后，减轻了痛苦并得到转化，他们与家人和朋友的关系变得更和谐。正念吃饭训练。
你有多久没有专心吃过一顿饭了？你对于美食的渴望究竟是源自身体的饥饿还是心灵的空洞？生活中，我们有很多事情无法避免，比如，塞车、排队、生病、意外等等，正念并不会让这些令我们不愉快的事情消失，也不会让我们因此产生的负面情绪消失，但正念会帮助我们觉察到这些令我们不愉快的情绪，并帮助我们留意到这些情绪的源头，不带批判的观察自己，学会接受不完美的自己和客观存在的局限性。
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