导语
白领一族如何来减压呢？说到那个行业的压力最大，90%的人都会说白领。白领是压力最大的群体，那么应该如何减压呢？下面介绍六种白领必备的最佳减压方法。
白领一族的压力大不大相信很多人都知道，甚至不少白领都被压力摧残得麻木了。那么想知道你是否属于白领压力大的一族吗？想知道吗？跟着小编去学一学吧。
白领压力大的信号
1.一放松就头痛
华盛顿大学头痛研究中心主任托德 施韦特博士表示，从高压力状态下突然放松会诱发。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。
2.加重
美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦虑后，更多更严重。
3.晚上
美国牙科协会消费顾问马修 米斯纳博士表示，上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙套。
4.夜间多
压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰 好梦 后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免因及酒精，以保证充足的优质睡眠。
六大
1.聊天清除心理垃圾
让心情舒畅，经常的进行情倾诉。即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉，这也是寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
2.学会开怀大笑
平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着 开怀大笑 研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。
3.多做运动
周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉，而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。
4.睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些 白色噪声 ，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
5.按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。
6.找人倾诉
当你心感不快时，可以找自己信任的人倾诉，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰，倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
白领减压吃什么
1.三文鱼
三文鱼含有丰富的 -3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。
2.黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。
3.柑橘
柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。
4.葵花子
坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
（责任编辑：陈加勇）
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