现在，越来越多的人患上了失眠症，使工作效率大大折扣，至于他们患上失眠的原因，除了生活不规律，有不良的生活习惯，心理的因素也是一个重要的因素。
1心理因素引起的失眠要如何调节?
现在，越来越多的人患上了失眠症，使工作效率大大折扣，至于他们患上失眠的原因，除了生活不规律，有不良的生活习惯，心理的因素也是一个重要的因素。那么，心理因素引起的失眠要如何调节呢?下专家给出了以下的几个建议：
1、平常心与乐观的生活态度:每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。
2、养成生物钟:一日生活制度要有规律，做到及时醒及时睡。
3、睡前的良好习惯:在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。
4、适当的运动，有助于晚上的入睡。
5、睡眠环境也很重要:保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。
综上所述，我们主要针对心理因素引起的失眠要如何调节为您做了介绍，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有这方面的问题，请咨询我们网站的专家，他们会竭诚为您服务的。网失眠频道小编祝患者朋友们早日康复。
2失眠的心理疗法—揭秘
精神紧张、压力过大、失眠多梦已经成为现代年轻人的代名词，总是失眠对于我们的身体来说是非常不利的，那么失眠怎么治疗呢?想必这是大家都十分关心的问题，所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，失眠的心理疗法!
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的p物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
好了，大家听了以上小编的介绍以后你对，失眠心理疗法这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议经常失眠的患者可以试试以上小编介绍的方法哦，因为失眠毕竟不是什么小事儿，我们还是不可忽视的哦!
3五行音乐疗法治失眠症
很多人晚上睡不着觉，躺在床上辗转反侧，这其实都可以算作是失眠症，长期以往下去，对于人体的危害就会慢慢的显现出来，应该及时的进行治疗。下面就为大家介绍一下五行音乐疗法治失眠症。
中医认为，天地阴阳二气和人体内气机运行的情况会因季节、因时间发生变化，还会因性别、年龄和情绪的不同而出现气机运化的不平衡，有中庸、平和、太过和不及之分。而一旦出现上述情况，人们在生理上就会出现各种异常的反应，如失眠、多梦、情绪低落等等。相应地，如果能够根据天地自然变化进行人体气机调整，不适症状即可消除。而这一点恰恰是五行音乐的功效之一.;
这种音乐中包含不同的曲调，各曲可发挥不同的作用，所以是可以从不同的方面进行机体功能调节的。如徵调为夏音，以so为主音，属火，通于心，能促进全身气机上炎，具有养阳助心、补脾利肺、泻肝火的作用，可防治心脾两虚、神疲力衰、神思恍惚、胸闷气短、形寒肢冷、失眠不寐等症;
商调为秋音，以re为主音，属金，通于肺，能促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降，具有补肾利肝、泻脾胃虚火之功效，是因肝肾脾胃运行不良而致晚上失眠的患者可以信赖的治疗方法。
通过以上对于五行音乐疗法治失眠症的介绍，朋友们知道该如何治疗失眠症了吧。希望朋友们都能够尽快的恢复健康。
4失眠哪种方法治疗效果好?
如今，生存压力大人际关系十分紧张，处理好人际关系是十分有必要的，生活中总会有一些事情困扰着我们，而失眠已经成为一种比较常见的事情，那么失眠哪种方法治疗效果好?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!
失眠最好的治疗方法哪里有?
专家表示，在谈失眠治疗前，首先让大家了解失眠有哪些症状，主要原因是什么：
1、早醒、醒后无法再入睡;
2、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
3、睡过之后精力没有恢复;
4、不能熟睡，睡眠时间减少;
5、入睡困难;
专家表示，如果患者连续2个月以上出现以上五种症状，或其中几种，那么这个患者要警惕自己患上了失眠。临床上，压力和焦虑情绪导致失眠的主要原因。因此失眠的治疗，不能光依赖药物或者某种高科技技术，而应该是包括心理治疗在内的全方位治疗。
所以，如果是长期失眠的话我们建议大家到正规的医院进行治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，如果你对此还有什么疑问的话，可以咨询我们有问必答网的在线专家，如果你对此还有什么疑问的话，可以咨询我们有问必答网的在线专家!
5生活中治疗失眠症的方法
失眠症这种疾病对人体危害很大，而且是在身体与心理两个方面同时给患者造成危害，所以在日常生活当中朋友们一定要抓紧时间进行治疗。下面就请专家为大家介绍一下生活中治疗失眠症的方法。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
7、慎用安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
通过上面所介绍的内容，大家对于生活中治疗失眠症的方法应该有所了解了吧。希望朋友们可以尽量的避免患上失眠症。
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