无论是体型正常的女性还是偏胖的女性，他们都有一个共同的心愿就是希望自己能再瘦一些，因为减肥是每一位女性的“必修课”，有很多女性就连月经期间也丝毫不敢懈怠，会不断运动锻炼希望帮助自己更快地瘦身。那经期能不能运动减肥？经期有哪些护理注意事项？下面我们一起来详细了解一下！
经期能不能运动减肥？
对于经期能不能运动减肥这个问题，其实这个答案并不是固定不变的，一般来说对于身体好月经期间没有不适症状的女性朋友，经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕、乏力等症状。如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜。总而言之经期即便是想运动锻炼也不能盲目乱来，一定要好好保护自己。
那经期有哪些护理注意事项？
（1）保持乐观的心态和稳定的情绪
女性朋友在月经期间，身体会或多或少存在一些不适，导致情绪比较容易波动，不乐观的心态和情绪会发作用于月经，严重的还会导致月经失调。
（2）适当补充营养
可以适当多吃一些比较容易消化和吸收的食物，比如鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果等，不要吃那些比较生冷和辛辣的刺激性食品。可以适当多喝一些水。
（3）注意保暖
女性在月经期间，身体的抵抗力会下降，一定要做好保暖措施，一定不能淋雨、用冷水洗澡或者游泳等。
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