据调查，美国有7000万人深受失眠之苦，加拿大有10%的人依靠安眠药来睡眠，北京和上海有40%的人睡眠严重不足，80%的人忍受着睡眠治疗差带来的身体疲劳，50%的人因睡眠不好，而心情烦燥，欠睡是21世纪第一个的全球现象，越来越多的人愿意为治疗失眠花费时间金钱，为促眠做各种尝试。
“报道先生春睡美，道人轻打五更钟”，贬到惠州的苏东坡依旧能放开心胸安然睡觉。晚年也仍是精力旺盛，他的这种体质，除了日常的保养外，和他良好的睡眠习惯离不开的。他一直倡导的睡眠“八字诀”，即“姿当，按摩，定心，准时”。
睡眠“八字诀”教你睡好觉
睡眠“八字诀”，即“姿当，按摩，定心，准时”。
按摩：要进入深睡的状态，我们的身体必须要达到阴阳调和才行，中医认为，睡眠质量低，是因为体内阳气过盛，阴气不足，如果我们经常按摩一下身体，按摩到那些重要的穴位和部位，调和好了阴阳就能够睡个踏实觉。
睡觉前你可以多摸一下自己的额头，具体做法是：两只手这样弯曲成弓形，第二个手指节然后紧贴着这向两次磨，约40次就可以了，磨完了这个额头，我们就要按摩一下面部。我们的手掌心搓点润肤露搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颚，连续做10次，接着揉一下你的脑后，按摩一下让他放松放松，两个手的拇指紧按颈后的风驰穴位用力旋转，按揉几下，接着是脑后30次，最后两个手掌的掌心这样按摩一下。
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