一个小朋友的妈妈来咨询，她说和孩子爸爸在孩子的喝奶问题上面产生了很大的分歧，两人甚至吵到有些崩溃。
孩子妈妈认为牛奶比水有营养，牛奶补钙，有利于孩子发育长个儿，所以让孩子把牛奶当水喝。孩子本身也喜欢喝牛奶，每天大概能喝一大盒超市贩卖的 1L 装的鲜牛奶。
而孩子爸爸认为牛奶不能喝太多，孩子渴了应该喝白开水，至于牛奶每天喝一袋 250ml 装的足够了。
营养师说：“牛奶比水有营养”的想法是养娃误区，千万别把牛奶当水喝。
目前已知有 40-45 种人体必需的营养素，其中人体最主要的营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、矿物质、维生素、膳食纤维。这就是俗称的七大类营养素，水是其中之一。
牛奶富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源，每 100 克牛奶中含蛋白质 3 克、钙 104 毫克。蛋白质可以从鸡、鸭、鱼、肉中获得，但想要为孩子提供足够的钙，则非牛奶莫属，增加奶类的摄入确实有利于儿童青少年生长发育。
水是所有机体细胞内生化反应的载体和介质，有利于营养物质的运输及毒素的排出。任何饮料，不论是茶、果汁，还是牛奶、咖啡，都不可以代替饮用水。
有人问：牛奶里也含有水，除了水以外，牛奶还含有很多其他的营养物质，牛奶就是比水更有营养，凭什么不能用牛奶代替饮用水了？
正是因为牛奶还含有脂肪、蛋白质、乳糖、钙、磷等，而每一种营养物质的每天推荐摄入量不是无上限的。用牛奶代替饮用水，虽然水的摄入量满足了，但加上正常的一日三餐所吃的食物，蛋白质、脂肪、钙等都超出了健康摄入量的标准。
长期用牛奶代替饮用水的做法，只会给孩子的身体带去副作用。
我们来看看中国营养学会的中国学龄前儿童平衡膳食宝塔。
营养师推荐：6-12 个月孩子每天约 800ml 配方奶；12-18 个月孩子每天约 700ml；18-24 个月孩子每天约 600ml；2岁以后的孩子每天约300-500ml。宝妈宝爸们只要按照这个推荐量给孩子喝牛奶就好。
在饮水方面，2-3 岁孩子建议每天饮水 600-700ml，4-5 岁孩子每天饮水 700-800ml。孩子的胃容量比较小，喝水应少量多次，不要一次性大量饮水。对于已经上学的孩子，如果家长不好监控孩子的饮水情况，可以通过观察排尿次数来估算饮水是否充足。另外，多数饮料含有大量添加糖，要尽量做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代水。
想让孩子健康发育成长，喝牛奶补钙确实需要，但不可以走极端。
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