文 | 小鸿儿妈妈（此文为原创 ，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）
今年由于疫情原因，高考延迟了。虽然在疫情期间，我们每个人的生活仿佛按下了暂停键，可是时间从未停止，一直在流逝。高考即将到来，孩子们的精神状态才是决胜的关键，家长要学会帮助孩子放松心情。
邻居家的孩子今年高考，每天碰到邻居送孩子上学，就感觉这孩子越来越憔悴。连邻居都说：“诶，孩子状态是越来越不行，每天晚上都焦虑的很，所以晚上都睡不好，精神状态也不行了。”
相信很多家长都会有同样的烦恼，越是临近考试，孩子的精神状态越差。尤其是大型考试前，孩子往往会变得异常兴奋和紧张，其实这些都是考前焦虑症的表现，家长们要注意。
一、考前焦虑症，你的孩子中招了吗？
1、过度在意结果
传统的应试教育让我们每个人都养成了专注于成绩的坏习惯，所以很多人在学习的过程中总是过度注重结果。
尤其是高考这种大型考试，大部分都认为高考能够决定人的一生，所以非常害怕结果不如人意，于是开始了考前焦虑。
2、自我否定
孩子们对自己的认识不充分，考试之前总认为自己做不到，没有能力，总是开始自我否定。这类孩子很害怕遇到困难，因为他们担心自己没有办法解决问题。
所以他们在应对考试这件事，不仅仅是需要测试自己的能力，更是一个解决问题的过程，所以孩子们才会害怕考试，最后形成一种焦虑状态。
3、外部压力
父母老师的期望直接影响了孩子对考试的态度，有太多的父母在要求孩子考试要达到一定标准，但是由于孩子化解压力的能力过差，从而影响了孩子们的状态，逐渐变得焦虑起来。
考试是孩子人生中必须经历的事情，尤其是对于即将到来的高考，孩子们如果保持高度的焦虑会直接影响他们的正常发挥，所以家长们要找到科学的方式帮助孩子。
二、临近高考，家长能做什么缓解孩子的焦虑
1、客观认识考试
很多家长对于高考的认知依然是：“高考就是决定了孩子的人生”。当家长对考试的认识依然停留在这个层面，在教育孩子的过程中，就会直接影响了孩子对考试的认识。
这就会直接导致孩子们过度看重考试，担心自己考试的结果不理想而变得异常紧张。所以家长们要学会客观认识考试，高考只不过是人生中的一场考试，我们需要放平心态，理智地面对高考的挑战。
当然不光是家长们要学会理性面对考试，最重要的是“主角”——孩子们也要学会客观认识考试。
当孩子们在面对高考时能够保持一种从容的态度，孩子就不会在考前产生过度的焦虑和紧张，这样就能够稳定好自己的水平。
2、保持身体健康
其实焦虑是一种精神状态，所以家长们可以利用行为上的放松去缓解孩子精神上的紧张。平时孩子如果长期保持坐立姿势，这会直接影响孩子的脊椎和腰椎，在身体上是一个紧张的状态会加重精神上的紧张。
所以家长需要让孩子们保持健康的作息习惯，坐一段时间之后需要多活动。同时在饮食方面也需要调整好，不要给予过重的口味，尽量保持清淡和平时一样。
只有身体上的健康会形成一种放松状态从而影响孩子们的精神样貌，缓解考前焦虑。
3、语言鼓励
缓解焦虑的最好方式就是直面焦虑，很多孩子不愿意看到结果，就是由于缺乏自信，对自己不停地否定。
甚至有很多家长也会将成绩摆在第一位，总是认为孩子成绩好才是正确的，一旦孩子没有达到理想的成绩就开始指责、辱骂孩子。
家长们需要让孩子直面焦虑，相信自己能够做到。平时需要给予孩子鼓励，让孩子坦然地面对考试。在父母的肯定中，孩子会逐渐树立信心，在面对考试的时候就不会产生同样的焦虑。
尤其是在面对孩子平时测验的结果，父母一定要多积极鼓励孩子，不要指责孩子的成绩，让孩子树立起自信心才是最好的教育方式。
高考在即，有考前焦虑的孩子会影响他们的发挥，家长们需要帮助孩子改变这种状态，让孩子从容应考。
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我是小鸿儿妈妈，是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。
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