在更年期这个特殊的生理时期，由于体内激素水平的变化，不少人会出现各种生理心理的不适症状，抑郁症这种心理疾病也就容易出现了更年期人们身上了，出现了更年期抑郁症的症状，不但使患者的身心状态受到极大的不良影响，患者甚至会出现自杀的冲动，带来的后果不堪设想，那有什么方法能够帮助更年期人们预防抑郁症的发作呢？现在就由医生来为大家详细介绍一下：
1、保持良好的心境状态：到了更年期这个特殊的生理时期，要想有效的预防抑郁症的发作，所以也就需要时刻保持良好的心境状态，在面对日常生活中出现的疑难问题，及时的解决，避免出现心理郁结的情况，不要总是纠结于今后的生活怎么样，不要太过担忧自己给子女造成负担，良好的心态，能够使人的生活变得更加美好，这样也是能够很好的预防抑郁症发作的。
2、多参与户外活动：到了更年期，人们应该要多加注意身心状态的调节，多参与一些户外运动，外出晒晒阳光，阳光又是天然的抗抑郁剂，能够很好的帮助抵抗抑郁症，多注意身体的锻炼，增强身体抵抗力，能够抵抗更年期出现的各种不适症状，也是能够很好的预防抑郁症发作的。
3、子女多点关怀：很多更年期的人都是长期呆在家中，没有工作，生活变得非常无聊，孤独，而对于一些子女长期不在家的人，更是需要子女们心灵上的关怀，缺乏心理上的依托，也是容易导致出现更年期抑郁症的，所以就是要劝导那些常年在外工作的人，常回家看看，看看父母，抚慰一下老人脆弱的心灵，消除他们的内心忧虑，这样也是能够很好的防止更年期抑郁症发作的。 需要患者的积极配合，患者一定要注意对自我的心理调整，因为生活中有很多应激事件，所以在面对这些应激事件的时候一定要保持平静的心态，只有平静的面对应激事件才不会导致病情加重，想要远离精神疾病的困扰就一定要及时接受科学治疗。
更年期妇女发作抑郁症有哪些预防办法，抑郁症既有本身要素，也有家庭、社会要素，这就需求家人多关心照看她们，社会注重她们。更年期抑郁症发病缘由较为杂乱，除与本身的生理机能改动有关外，与社会、家庭、心思等方面联系也非常亲近。预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手：
(1)正视负性日子事情
正确对待突发事情如丧偶、亲人分开、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意坚持冷静，以本身安康为重，切不可忧心忡忡、不思结果，然后诱发或加剧本症。
(2)合理组织体育锻炼
体育活动能够经过推进推陈出新，增强各器官的生理机能，以进步身体素质，一起也能进步心思素质，进步对突发事情的习惯能力。宜挑选运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，让患者在运动中取得欢喜，遗忘烦恼和可怜，对预防本病大有益处。
(3)发明五光十色的日子
更年期妇女大多接近退休，有的现已退休或下岗在家，思维压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把日子组织得有节奏，恰当添加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不只能够添加日子的情味，还能坚持杰出的大脑功用，增进身心安康，对预防本症大有裨益。
(4)处置好家庭、社会联系
更年期妇女心情易于激动，容易与家人发作对立。这就需求我们彼此谅解，遇事要冷静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动怒火。家庭和睦是全家人的美好，也是预防本病的重要要素。更年期妇女不但要习惯家庭，更要习惯社会，对当今社会上的一些表象要有一个正确知道，不理解的要多与别人沟通观点，不要闷在心里，自寻烦恼，要以达观情绪对待日子、对待社会，这对预防抑郁症非常有利。
(5)提早知道本病，做好心思预备
正确知道本病的发病缘由及其转归，知道其临床表现，在心思上早就做好预备，对预防本病的发作打下杰出基础，既使今后呈现早期临床表现，也不会因此而紧张不安。
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