“
“眼看就要高考了，孩子晚上翻来覆去就是睡不着。”
“脾气不晓得多大，一言不合就翻脸了。要么摔东西， 要么锁着门。”
……
马上高考、中考就要到了，武汉许多考生都出现了睡眠和情绪的问题，这让家长们非常担心，该怎么办？
初三女生一躺床上就胡思乱想
一周前，在汉口重点中学上学的初三女生晓晓发现自己陷入了失眠：一躺在床上就开始胡思乱想，折腾到大半夜还是半清醒，一整晚只能迷迷糊糊睡上二三个小时。“白天上课直犯困，复习效率极低，之前明明已经掌握牢固的知识点，也出现了短暂失忆。”自己的临考状态，让她一脸苦恼。
“担心准备不充分，害怕发挥不理想，像晓晓这样由于考前焦虑情绪导致的失眠很常见。”武汉市第一医院心理医生梅俊华半天接诊了3个这样的考生。梅俊华此前曾经在多所中学做过调查，三成左右的中高考生在考前都会出现辗转难眠，临考前头一晚的失眠率更是达到六成。其中，九成都是女生，成绩好的孩子更容易出现睡不着。
高三男孩一考试就手抖
在武昌一重点中学上高三的杨杨，成绩一直在年级前30名。4月调考杨杨发挥失常，总排名一下掉到70多名。那次以后，只要一拿到试卷，他的脑子里就一片空白，手也不停发抖。
“父母从来没有给过我压力。”杨杨告诉武昌医院南湖院区心理医生姜振东，自己也知道那次考试只是个失误，但就是没办法集中注意力，一看到书，拿到试卷就莫名烦躁。
姜振东最近半个月在门诊一连碰到好几个一到大考就拉肚子的考生，同时还伴有心慌、胸闷和呼吸困难。父母吓得半死，带到医院做遍了检查，什么问题都没有发现，用了缓解焦虑的药后，症状很快就缓解了。姜振东介绍，这都是典型的考前焦虑。
家长扎堆医院妇科求药推经期
最近，17岁的高三女生靖靖(化名)一直在紧张的备考中，经常学习到深夜，她立志要考入重点院校，给自己不小的压力。最近一次她是5月8号来例假，觉得肚子疼得厉害。想到下个月就要高考，靖靖很担心会被痛经影响。她听同学说，可以吃避孕药来调开经期，她很想一试，可爱女心切的妈妈吴女士却担忧，“是药三分毒”，这一次只是偶然痛得厉害，没有必要去吃药影响身体，但靖靖十分坚持。
女生的经期恰好撞上高考，万一影响发挥怎么办?高考临近，最近在武汉市妇幼保健院的妇科门诊，不少家长带着女儿求诊，希望医生开药推迟孩子经期，避开对高考的不良影响。专家提醒，高考生和家长不要盲目“跟风”。
专家建议，如果有痛经或者经期前期紧张综合征的女孩，可提前到医院来就诊。一般来说，需提前一个月经周期开始服用短效避孕药，直到高考结束。 如果没赶上，最迟24日前要在医生指导下开始服用黄体酮，达到推迟经期的目的。在高考前，可备用双氯芬酸钠等局部止痛栓。这些方法主要是避免孩子们因为痛经或因为例假来潮而心情焦虑，从而影响高考的成绩。但要强调的是，不推荐平时例假没症状的女孩“跟风”。毕竟女性的月经本是一个正常的生理周期，而通过服用药物、打乱机体的内分泌规律，人为地制止经期对身体仍存在一定损害，少女身体未发育成熟，可能有引发内分泌失调的风险。
专家提醒高考女生，经期来临前，不要吃冷饮，不要冲凉水澡。不要喝生冷的水，不做剧烈的运动，不吃辛辣的东西，这些东西可能会引起血管的收缩，引起经血流不畅。用牛奶调蜂蜜喝，可缓解经期不适。
每个学子都希望可以考出理想的成绩，
距离中考高考都不远了，
在最后的这段时间里怎样调整状态，
才能考出自己的真实水平呢？
“首当其冲是给考生适当减压!”
学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的，所以在家庭环境方面，家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习环境，避免有意无意造成考前压抑的家庭氛围。建议家长不要老在孩子面前谈论分数、名次、前途等话题，在家里可以多聊聊生活中的趣事，适当为考生舒缓压力。
其次，要保证睡眠质量以及睡眠时间的充足。
充分的休息之后，大脑才能更加有效地工作。通过科学的作息安排，建立有规律的起居来克服失眠，同时可以通过聆听轻松有节奏的音乐、饮热牛奶、食用带芳香味的水果等方法助眠。
再次，不要用脑过度。
大脑越疲劳，工作效率就会越低。家长可以提醒考生散散步、做做操、听听音乐，劳逸结合，让大脑也休息一下。
作为人生最重要的一环，参加过高考的人应该都是刻骨铭心吧！高考前夕，你在做什么呢？是刻苦拼搏还是已经放飞自我？发生过什么有趣的事情吗？在评论里面说一说吧！
祝武汉的考生们都可以考出好成绩！
↓点个为他们加油吧！
如果觉得《高考 中考倒计时！整晚睡不着一考试就手抖……武汉许多考生很焦虑》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
