情感的创伤在我们的恋爱过程中是难免的，也是常常发生的，特别是对于情绪占主导地位的女性更是如此，对自己的生活，工作乃至未来都有不同程度受到影响。
在亲密关系中，遇到痛苦时，有三个比较好的方法，它可以给到我们一些帮助。
第一种：既能投入，又能抽离
投入的人，在一段感情里是能沉浸在当下，这样就容易被情绪和事件裹挟，沉沦其中。
当确定了对方是自己可以托付的，就可以尽情的投入进去，去享受爱的当下，去体验爱的感受和细节。
而抽离时，是一种对现实逃避的状态，这样也永远体会不到人生的妙处。
当陷入亲密关系带来的负面情绪中时，比如当遭遇离婚，离别和永别的时候，需要抽离出来，抽离到另一个时间点，或另一个身份去看这个事件。
而真正的生活高手是既能投入，又能抽离，既能体会到人生的妙处，又不会体会到人生的痛苦。
抽离有三种方法：
1、站在很远处
把时间点拉到或5年后，可以看一下自己在做什么，现在的挫折，对以后的生活有什么样的影响，也许是一份礼物。
从一个更长的时间和框架去看待当下的生活。从而找到解决之道和宽慰之感。
2、退到时间线之外
我们一般是站在时间轴上，不是在过去，就是在将来，我们现在说的是退出整个时间线，你这时会看到你整个一生，再把你当下发生的事情放在这个时间轴上，就是一个点，再把视线放到以后，未来还有很多的可能性，眼前的痛苦焦虑就会逐渐变淡。
3、转换到第三个人的视角
站在中立的视角，站在更高的维度看问题，你会看到平时没有觉察到的问题，这也叫“观察性自我”，因为这个时候，你会从你的强烈情绪中抽离出来，你看到了其他人的想法和感受，你也看到了整个系统。
第二种：重存在，轻结果
如果不注重当下的存在，就会在意事情的结果，会问“你会永远爱我吗，我们会一生一世在一起吗，你是百分之百爱我吗”，而存在是对待一段亲密关系时，把自己的注意力放在每一个当下，体会爱的感受，你会说当你拥抱我的时候，我感受到了温暖和满足的幸福感，也可以理解为过程本身。
当爱人要离我们而去，我们没有必要把感情一笔勾销，这样做也就否定了过去的快乐，也容易否定自我，造成价值感降低。
第三种：意识到每一个亲密关系都是通往“自我”的征途
无论一段亲密关系多么炙热，都会有结束的时刻，关系是无法占有的，只能存在，这一切都是关乎自我的。
一段关系或多或少都会给自己带来一些礼物，可能是自我认知的，自我成长的，也许是爱的理解的，这些礼物最终会成为你的一部分，会影响到你的生命，不要像垃圾一样把它丢掉。
很多人都有情感的创伤，但对于每个人的意义是不一样的，这样的影响是好是坏，就看自己怎么处理和对待。
在情感创伤中学习到什么，如果让这些痛苦成为一个跳板，它就是你走向幸福的一个通道，是化茧成蝶的蜕变，让它变成你的养分和财富，而不是打垮你的最后一根稻草。
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