失眠是一种非常常见的疾病，但很多人并不是特别了解失眠，小编接下来准备了有关失眠的小知识，为大家讲解日常生活中有哪些预防失眠的好方法。
1问答
图钉问：
主任你好，晚上睡觉失眠，出汗多，什么原因造成的。
答：
失眠主要是因为阴虚阳盛,而晚上睡觉出汗多,为盗汗,也是阴虚引起的。阴虚阳亢而生内热,热扰心神,所以失眠,盗汗建议你服用点六味地黄丸和安神补脑液治疗。
2日常生活中有哪些预防失眠的好方法
随着社会进步的步伐越来越快，很多的朋友长期生活在激烈的竞争环境中，长期背负着巨大的心理压力使这些人患上了失眠，很多的朋友都想知道，日常生活中预防失眠的方法都有哪些呢，以下将为您作出详细的介绍。
预防失眠的方法主要有以下几种：
预防失眠的方法一、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
预防失眠的方法二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
预防失眠的方法三、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
预防失眠的方法四、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
预防失眠的方法五、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
以上就是预防失眠的几种方法，广大的白领朋友们要注意啦，一定要保持一个良好的心态，作息规律追求有质量的睡眠，尽可能不要熬夜，最重要的是，在平时要适当的运动，及时的缓解自己的疲劳，释放自己的压力。
3生活之中预防失眠的方法都有些什么呢
失眠，这可是生活之中很多人都会遇到的一种疾病，而且多见于中老年，这种疾病其实波及范围是很广的，而且容易引发失眠原因也是很多的，还有就是对人的身心就会有很严重的危害，下面主要介绍一下生活之中预防失眠的方法都有些什么呢?
一、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
三、营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。
四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
总之，上面介绍的就是生活之中预防失眠的一些常用的方法，其实很多人容易出现失眠这种疾病主要是和不良的生活习惯有很大的关系，其实想要缓解的话就要养成早睡早起的好习惯，睡前避免出现剧烈运动或是极大的情绪波动。
培养十个健康生活习惯可缓解失眠
核心提示: 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
睡眠对于我们来说是很重要的，良好的睡眠不仅可以帮助我们补充体力，而且还可以缓解身体疲劳。但是，生活中越来越多的人都出现了失眠，严重影响着大家的身体健康和正常工作，那么，如何缓解失眠呢?专家说，大家需要培养十个健康的生活习惯，才能有效缓解失眠。
1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
以上十种生活习惯可以有效缓解失眠，大家不妨试试，希望能够给大家带来帮助。失眠的患者要保持一颗平常心，千万不要过度的焦虑，越是紧张，反而不利于病情的恢复。大家要学会放松，并养成良好的生活习惯，经过一段时间的调理，是可以缓解失眠的。
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