老失眠要如何改善呢

今天疾病百科频道的小编为大家带来了有关于失眠的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于疾病方面的问题，都可以在疾病百科频道找到哦。

1案例分析

病友提问：

半夜总是失眠，越想睡，越睡不着！ 想得到帮助：要怎样才能正常睡眠？要怎么办？

专家解答：

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

2老失眠要如何改善呢

失眠介绍

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。失眠是我们每个人都有过的情况，失眠会让我们的精神疲劳，人也没有精神，特别的累，特别不舒服，但是也不要担心，现实生活中治疗失眠的方法还是很多了，总有适合你的方法，所以不要失眠了就马上想着要吃安眠药，是药三分毒，而且安眠药吃多了还会有依赖性，随着吃的次数的增多，以后需要的剂量也会增大，是很不好的，现在我把我的经验分享给你。

老失眠要如何改善呢

1第一，注意你的卧室的光线。你老失眠可能没有发现，自己卧室里面的光线可能太强了，光线太强了，很刺眼，自然你会睡不着，所以你尽量要选柔和一点的光。白天休息的话，尽量拉上窗帘。

2第二，睡前不要想太多事。正所谓休眠先休心，晚上是用来休息的，白天的事白天想，睡前还想那么多的话，你的思绪容易混乱，而且有太多的问题困扰着你的话，你肯定没办法睡觉。

3第三，睡前不要吃大餐。最好是九点以后就不要再吃东西了，东西吃多了，胃压力大，消化没那么快，肚子胀的很，身体也会不舒服，自然就睡不着了，所以你要注意你的饮食习惯。

失眠的注意事项：

还有就是你也可以在你的枕头旁边放上一些水果，像苹果，香蕉之类的，水果有香味，闻着舒心，容易放松自己，而且还有安神的作用哦。

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