失眠的自我调节

失眠疾病给很多的人带来了不便，也因此会影响到他们的日常生活，大家要警惕失眠的出现，平时还要注意进行失眠的预防工作，而且要深入的了解一些失眠的相关知识才可以，今天就让疾病百科频道的小编来带大家看看吧。

1案例分析

病友提问：

最近就是感觉工作压力实在是大的不行了，每天都有忙不完的工作了，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现晚上总是睡不着觉了，我就去做了个CT及MRI检查，说我是失眠； 想得到帮助：这个失眠有什么调节的办法呢？

专家解答：

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

2失眠的自我调节

失眠介绍

妈妈最近失眠的情况越来越厉害，妈妈的身体条件是很差的，而且最近也经常的头晕，我一直以为妈妈是出现贫血导致的头晕，原来妈妈最近几个晚上都没有睡着觉，后来知道妈妈出现了失眠的这种情况所以在网上查了一些资料，希望能够帮助自己的母亲能够缓解失眠，那么失眠的自我调节的方法到底是怎样的人？跟我去看看吧，分享我的一些观点。

失眠的自我调节

1失眠这种疾病要通过自我调节，首先是要有良好的规律的睡眠的习惯呢，而且平时周末不要睡得太晚，而且在睡前一定不能够经常的抽烟喝酒，而且一定要保持室内的空气的流通，防止有害的气体在室内。

2要通过自我调节失眠，平时我们可以通过一些心理上的自我安慰，平时在睡眠前可以经常的放松自己可以做一些瑜伽的运动，能够帮助我们更好地调节呼吸，能够更好的帮助我们放松肌肉达到催眠效果。

3要自我调节失眠，患者朋友在睡前可以经常的吃一些养心的食物，而且在睡觉前一定要让身心松弛可以去户外散步，可以在上床前洗个沐浴，都是能够更好的起到缓解神经能够帮助睡眠。

失眠的注意事项：

失眠的这种情况现在也是比较常见的，所以建议患者在白天的时候适当的进行一些体育锻炼，有助于晚上入睡，现在很多的患者都是因为平时缺乏运动，所以容易出现夜间失眠。

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