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1案例分析
病友提问：
最近喜欢比较晚一点睡觉，一般都是十一点半的时候才上床，但是这两天过了十一点之后没有困的意思，好不容易一两点睡着了，有时半夜还会再次醒来，三天失眠就让我受不了了。 想得到帮助：生活中要如何调节失眠
专家解答：
你好，生活中养成良好的生活习惯是可以有效缓解失眠的。不要熬夜，要早睡早起，第一波困意到达时就要上床闭眼尝试睡觉；睡前也不要喝咖啡浓茶等；失眠会造成气血不足，可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西。
2自我调节失眠的方法
失眠介绍
失眠，相信很多人都不陌生。随着社会的变化，现在这种病已经是一种高发病了。特别是在年轻人群里。如果患上了失眠症，不要过于担心，只要我们在生活把失眠调节好就行了。下面我就为大家说说一下调节失眠的方法吧。
自我调节失眠的方法
1如果不是经常性失眠的话，那么就不必过于担心，因为身体会调节好本身的适应能力。那么在自我调节的时候，最重要的就是要建立信心。坚信自己肯定能克服失眠
2要安排有规律性的生活。养成良好的生活习惯。那么失眠的魔爪就不会伸向你。要按时睡觉按时起床。如果由于特殊情况而晚睡了，也要在第二天早晨按时起床。
3在睡觉前要保持愉快的心情，不要带着伤心、难过、愤怒的心情入睡。身心要保持轻松。不要过度的使用体力后者脑力劳动。可在睡前听些轻松的音乐，以帮助自己更好的入睡。
失眠的注意事项：
每天都有保持适当的运动量，但是在睡觉前千万不要进行过于剧烈的运动。
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