哪些措施可以预防抑郁症呢,患上抑郁症之后，患者就会出现较为严重的心理障碍，此病是特别可怕的，会让患者陷入到无法自拔的痛苦当中，为此朋友们要注意多去了解一些抑郁症的预防措施，在这里就为大家介绍一下预防抑郁症的措施有哪些呢。预防抑郁症的办法：一、抑郁症的预防应坚持合理运动
1哪些措施能预防抑郁症呢
患上抑郁症之后，我们的思想就会受到该病的控制，就会影响到我们的心智，带来很多的痛苦和危害，所以很多的朋友对于抑郁症是特别畏惧的，为此我们需要去了解该病的预防措施，一起来看看有哪些方法可以预防抑郁症呢。
一、预防抑郁症做到三个不来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。怎么做才可以预防抑郁症?学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
二、预防抑郁症要适当作些保护，怎么做才可以预防抑郁症?预防抑郁症要避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
三、合理安排体育锻炼。合理运动也是预防更年期抑郁症的方法，体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
四、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症，怎么做才可以预防抑郁症?多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
五、避免不良事件影响：如何做好抑郁症的预防工作?生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
六、重视遗传因素：预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，如何做好抑郁症的预防工作?尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
上面的内容介绍的就是有关于抑郁症的预防工作了，朋友们要去深入的了解抑郁症这种疾病，因为当抑郁症发生之后就会给患者带来严重的影响，所以大家要积极的去进行抑郁症的预防工作，通过预防才可以减少该病发生。
2抑郁症的预防措施都有哪些呢
抑郁症是困扰着很多人的一种疾病，目前这种疾病的患者越来越多，如果大家不重视疾病的治疗，就会导致疾病越来越严重。其实抑郁症也是能够避免的，如果大家能够多注意自己的生活细节，就能够有效的预防疾病。
1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
抑郁症的患者一定要重视疾病，如果发现有相关的症状，还应该及早的治疗。抑郁症不是不能治愈的疾病，患者一定要积极的面对疾病，及早的进行治疗，才能够有效的控制疾病，保证治疗效果。
3哪些措施可以预防抑郁症呢
患上抑郁症之后，患者就会出现较为严重的心理障碍，此病是特别可怕的，会让患者陷入到无法自拔的痛苦当中，为此朋友们要注意多去了解一些抑郁症的预防措施，在这里就为大家介绍一下预防抑郁症的措施有哪些呢。
预防抑郁症的办法：
一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
抑郁症的康复措施：
一、抑郁症康复措施包括多与人交往：抑郁症患者日常生活中要有意识的尝试与人接触交往，不要总是独来独往，学着在人群中寻找快乐。但要注意一点，即抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时，不要冲动地做出任何重大决定，如调换工作、结婚、离婚等，以免造成严重后果。
二、抑郁症康复应正确认识现状：抑郁症患者首先应学会正确认清自身的现状，千万不要给自己制定一些较为久远或难以实现的目标，应尝试着从现在的一点一滴逐渐做起，不要担任过多职务或承担太多的事情，以防精神压力过重对抑郁症的康复造成不利影响。
三、抑郁症康复措施包括多参加社会活动：抑郁症患者要尽可能多参加一些社会活动，如爬山、打拳、体操、看电影、演讲、参观等。千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
四、抑郁症康复要学会将大事划小：所谓大事划小，即将一件庞大而繁琐的工作按照一定的思路划分成若干小的部分，并根据轻重缓急，力所能及的一件件处理，千万不可盲目毫无计划的执行。
看到了上述的介绍之后，清楚的了解到了抑郁症疾病的预防措施有哪些了，日常生活中必须要正确的去认识抑郁症这种疾病，如果自己遇到了抑郁症的话，那么不要过多的担心，治疗方面是必须要及时才可以的，还应当控制自己的情绪。
4抑郁症有哪些预防的措施呢
抑郁症的出现给很多的患者朋友带来了伤害，尤其是发生在一些女性的身边，很多的人会以为感情的问题，而导致抑郁症的出现，而造成无法挽回的后果，因此我们需要重视抑郁症的预防工作，那么哪些方法可以预防抑郁症呢。
一、三好原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。
1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。
2、好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。
3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。
二、三不原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。
1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。
2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。
3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。
抑郁症的预防特别的重要，大家要认真的进行了解，知道了预防方法以后，就要参照这些方法来进行预防，而且要注意自己的生活方式，注意保持心理健康才可以更好的保障身体健康，希望以上的介绍可以对大家有所帮助。
5预防抑郁症复发的措施有哪些
预防抑郁症复发的措施有哪些？抑郁症是一种比较容易复发的精神疾病，患者须掌握预防抑郁症复发的措施。海淞医院专家介绍，防止抑郁症复发，最重要的是要注意抑郁症的日常保养：
1、应以积极态度控制一切不利环境因素，避免诱发和使病情加重。现代生活节奏紧张，工作繁忙，加上病情不稳定对患者的精神压力相当高，同样的生活压力，有人能很好的自我调整而保持阳光心态，有的人就会陷入郁闷之中难以自拔。这就说明抑郁症的发生与每个人自身的性格弱点有关。因此要想战胜抑郁症，就要认清自身性格的不同，并且要勇敢的去面对，尽量去改正自己性格上的缺陷。
2、保持良好稳定的心理状态，以平常心对人对己，多学习一些防治抑郁症的基本知识，消除内心阴影和郁结情绪，泰然处病。
3、提高机体抵抗力是预防抑郁症的有效措施。建议体质较差的朋友们通过适当的锻炼，合理的饮食，提高体质也是治疗非常重要的一个环节，这是依靠自身的抗病能力来抵御精神疾病。只有体质增强了，才不会得病。
4、抑郁症的复发因素很多，有外邪入侵，有脏腑的失调，有自身的体质因素，还有外界因素等等，这些都是诱发或加重的因素，可能随时在人们毫无防备的情况下侵袭机体，导致症状再次加重。所以，建议患者病情基本康复后，体内的各项功能还需要得到进一步调整，不可马上中断治疗。
上述为预防抑郁症复发的措施，如患者发现忧郁症复发的迹象，建议咨询我们的在线医生!
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