谈谈产后抑郁症的调理方法是什么,在我们身边有很多的女性在生完孩子之后，会出现心情郁闷的现象，而且不愿意跟其他的人说话表情比较冷漠，这有可能是产后抑郁症导致的，出现了这样的情况，对患者身体危害大，因此，平时要注意调理方法，那么产后抑郁症的调理方法都有哪些？
1产后抑郁症是什么
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。 心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。 美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是： 1.在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，首先必须具备①②两条。①情绪抑郁;②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;③体重显著下降或增加;④失眠或睡眠过度;⑤精神运动性兴奋或阻滞;⑥疲劳或乏力;⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感;⑧思维能力减退或注意力涣散;⑨反复出现死亡想法。 2.在产后4周内发病。 产后抑郁症的治疗，原则上与一般抑郁症无显著差异，但哺乳期妇女使用药物应慎重。心理治疗非常重要，通过心理治疗增强患者的自信心，对产妇给以关心和无微不至的照顾，尽量调整好家庭成员之间的各种关系，指导其养成良好的睡眠习惯，对产后抑郁症患者的康复是非常有利的。产后抑郁症预后良好，约70%患者于1年内治愈，仅极少数患者持续1年以上。 产后抑郁症是女性生产之后，由于性激素社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一些列变化。
2谈谈产后抑郁症的调理方法是什么
在我们身边有很多的女性在生完孩子之后，会出现心情郁闷的现象，而且不愿意跟其他的人说话表情比较冷漠，这有可能是产后抑郁症导致的，出现了这样的情况，对患者身体危害大，因此，平时要注意调理方法，那么产后抑郁症的调理方法都有哪些健康网温馨提示？
1、注意保证足够的睡眠和休息。产妇刚刚生完孩子，肯定特别的劳累和疲倦，需要充足的睡眠，此时，产妇的家人一定要尽力给她营造一个安静的环境，减少不必要的探视。
2、营造一个良好的家庭氛围。一个良好的家庭氛围可以使产妇比较不容易感到烦躁、孤独，每个家庭成员都可以给予她精神上的鼓励和支持，除此之外，还要注意倾听产妇的心理倾诉，帮助产妇排遣内心的消极情绪。
3、提高医生护士的服务水平。提高产后护理人员的业务水平，有利于增加产妇对外界的信任，积极的配合医务人员的工作，从而有利于产妇的健康。
几招赶走产后抑郁症的方法吧。
1-多打电话 家庭责任变重了，经济压力更大了，很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的忧虑，自然会感到特别焦躁。其实不只是妈妈，有些新手爸爸也会有产后忧郁症，只是症状不如妈妈那样严重，多半受到了忽略。
其实，当爸爸不在妻子和宝宝身边时，只要多打几个电话回家，互相多说一句关心的话，或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨，都会因为这一句话而大大减轻呢!
2-找个帮手坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
3-找人聊天 无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于，你找对人了吗?同样是亲近的家人、信任的朋友，有谁最能了解妈妈的心呢?建议还是找有母亲经验的人聊天，这样大家彼此更能互相体谅，同时还能顺便交换一下育儿心得。
4-找个情绪垃圾桶 如果实在烦闷得厉害，那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意，这个人更多的作用是倾听妈妈的唠叨，至于交流开导工作还在其 次。在此提醒做垃圾桶的亲友们，请先将嘴边准备指教妈妈的话吞回去，否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因为只 在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈，但只要有倾听就足够了，这就是最大的支持。
平时，家属们应该让患者多注意休息，帮助他们带孩子，而且，也要注意他们的饮食方法，这样有助于疾病的恢复。我们应该注意他们的身体保健，不要跟他们大吵大闹，很多的孕妇在孕期脾气比较大，希望家属们能够配合。
3产后抑郁症的调理方法是什么
对于产后的孕妇来讲，多多少少都会出现一些情绪的变化，专家表示，很多的女性经过妊娠和生育，会导致激素发生变化，同时，影响了身心健康，导致了抑郁的现象，严重的影响了患者的心理，那么，产后抑郁症的调理方法是什么?
1.焦点转移法：要是在产后，出现了一些让自己不愉快的事情，或者是一些难以解决的问题，不要让精力放在事情上，因为越想心情就会越差，导致自己进入死胡同，造成情绪低落现象，女性这个时候就应该多想想一些好的事情，把思想专注在自己喜欢的事情上，多参加一些力所能及的活动，让自己变得快乐起来。
2.积极的放松法：这部分女性可以是适当的改变自己的生活方式，若是天天只是和孩子还有家人一起，就应该适当的改变下，暂时把孩子让家人照顾下，给自己一个放松的空间，哪怕是一个小时，出去走走，和自己亲密的好友聊聊天，逛逛街，让精神得以放松。
3.主动求助法：一般，产后出现抑郁的女性，内心都会有无助感，感觉自己被忽视，而且也有很多的阴影在心理，专家表示：这部分人群，都希望他人可以关注自己，这个时候，产妇就应该向身边的人主动说出自己心中的不满，或者一些想法，这样有助于缓解自己的压力。
4.调整行为法：因为产后的女性不能做剧烈的运动，同时，为了避免急躁现象，就应该学会静待的放松方法，可以深呼吸，也可以多多的听一些有利于舒缓情绪的轻音乐，打坐，看看书，这些都有助于调整心态。
生活中产妇有什么不满，可以找自己的老公倾诉下，或者是亲朋好友都可以，千万不要独伤，时间长了只会导致郁闷心情，也要学会自我减压，学会欣赏自己的优点，给宝宝一个好的成长环境。希望抑郁症女性可以有所领悟。
4谈谈产后抑郁症的食疗方法有哪些
产后忧郁症会给患者和婴儿带来许多的不良影响，这时，患者家属应该细心的对患者进行护理，安抚情绪，也要给患者正确的食物，利于患者的恢复。那么产后忧郁症的饮食疗法有哪些呢?
1、深海鱼
如鲑鱼(shyake)、章红鱼(kanbachi)含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
3、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、鳄梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素;鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。
4、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、南瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素 c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一;南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5、菠菜、豌豆、黄花菜、马铃薯
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研?a href="http://hxnk./ks/" target="_blank">咳嗽狈⑾郑狈σ端峄岬贾履灾械难逅丶跎伲贾掠怯羟樾鳎げ耸歉缓端嶙钪氖巢?黄花菜(金针菜)又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用;马铃薯：别冠之为天然抗抑郁剂其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，要多吃。
通过以上的介绍，大家应该知道了怎样对产后忧郁症的饮食疗法了吧，产后抑郁症人要及时的发现一些严重的症状给身体带来的伤害，产后抑郁症人积极的发现症状及时的远离一下基本的症状。
5产后抑郁症的调理方法有哪些呢
产后的女性是脆弱的，有很多的产后女性会出一些精神上的障碍，而产后抑郁症就是最多发的一种疾病，它的出现给患者带来很多的痛苦，该病发生后不仅要及时治疗，还要多注意调理，来了解一下产后抑郁症的调理方法有哪些。
1.家人要帮助产妇预防抑郁，家人应该对产妇有更多关注 ，不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。 多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务，让她产后安心恢复 。不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉。比如产妇有哭泣、发脾气等 情况不要随意指责或制止，或指责其照看宝宝方式。仔细观察产妇的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。
2.饮食调理，食物有助保持身心灵的平衡，会让人变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效，分娩后的新妈妈可以食用此类食物。
深海鱼能增加血清素的分泌量。人经常吃鱼可以保持快乐心情。
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心这类食物是天然的抗忧郁剂。
樱桃因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
大蒜有效抑制患者的疲倦和焦虑，吃了大蒜也更不容易发怒。
南瓜中的营养素都可以使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，有助于好心情的产生。
低脂牛奶可以起到安定作用让人感到更容易快乐 ，不易紧张、暴躁或焦虑。
鸡肉中含有丰富的硒，吃鸡肉也可以制造好心情。
3.心理自我调理，女性朋友在产后要注意睡眠，和自我心理调节对于一些身体变化和心情变化要加以调节，不要压抑自己的心情，学会宣泄，转移注意，保持开朗的心情对自己和孩子都有益处。
关于产后抑郁症的调理方法就是以上的这些内容了，大家要重视起来，我们要多关注产后女性的身体健康问题，要让他们开心、快乐的度过产褥期，而且要多注意他们的饮食，吃一些清淡的食物，但是不可缺乏营养。
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