在生活百科频道的小编看来，经络疗法是很好的提高生活质量的方法，希望大家能够通过按摩放松提高睡眠的质量，这篇教程，找到适合自己的生活方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。
人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。广西中医学院骨伤研究所博士生导师韦贵康教授告诉记者，不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。
韦教授说，劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。韦教授说，按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止；也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位；还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。他提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用；按摩时力度宜稍轻，动作和缓；按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。
脚底按摩前后 喝冷饮危险
脚底按摩旨在促进血液循环，而喝冷饮会使胃肠和周身皮肤血管骤然收缩，与脚底按摩的目的却背道而驰……
脚底按摩是中医外治法之一，《黄帝内经》认为，人体脏腑各部位在脚部都有一定反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，达到调节机能平衡、恢复器官功能的目的。在进行脚底按摩前后能不能喝冷饮(如冰镇汽水、冰激凌等)呢?
脚底按摩旨在促进血液循环，而喝冷饮会使胃肠和周身皮肤血管骤然收缩，与脚底按摩的目的却背道而驰。
脚底按摩刺激了与全身各器官有关的穴位，胃肠道血管也处于扩张状态，这时突然喝进冷饮，会使胃黏膜受到一定损害。中医认为，“胃喜燥恶湿”，“寒邪袭人阳明，胃阳被遏”。
冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，必然影响消化功能。同时，“血得温则行，得寒则凝”，喝冷饮会使周围皮肤血管骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏负担。同时会造成汗腺排泄受阻，也会对健康不利。
另外，患有胃病、心脑血管疾病、糖尿病的人，在脚底按摩后喝冷饮更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建议在脚底按摩前后半小时内，还是不喝冷饮为宜。
小编推荐：
中药食疗与保健
中医观点看养肾护肾
舌头 身体健康状况的晴雨表
如果觉得《按摩放松提高睡眠的质量》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
