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文/老K
昨天南宁市边阳街边阳苑小区发生一件坠楼事件，根据报道中我们得知，坠楼是一位50多岁男子，据悉在当天下午两点刚刚从医院检查回家，之后两点半就从楼上坠下。
周围有知情人称，这名男子身患鼻咽癌，住在公租房小区，家庭本身也不宽裕。
又是癌症，面对癌症时，我们不仅需要承受生理痛苦现实，同时还需要面对癌症带来的一系列消极情绪与各种心理问题。
之前《魔道祖师》主题曲原唱，35岁的古风歌手吾恩在微博上公开了自己患癌的消息。
他微博是这样说的：
我自问善良务实，勤奋认真，从未做过坏事，为何会遭遇这些？我没有癌症家族史，作息健康，每日健身又注意养生，癌症为何还会选择我？
我们如此恐惧癌症与死亡，可很多不幸却永远不会提前通知我们，面对绝症我们该怎么办呢？
身患绝症的心理变化
面对绝症这是一个非常沉重的话题，根据相关数据来看，在绝症人群（尤其是晚期肿瘤患者）身上，所有负面情绪中，抑郁和焦虑的表现最为常见。
在心理和生理双重打击下，你的身体可能会出现一些变化：疼痛忍受能力降低，睡眠变浅，容易惊醒，身体抵抗力下降，精神上可能会全面崩溃。
这些会使你自控力严重下降，甚至对周边的事情毫不关心，例如，你可能会对病友的死亡，医护人员及家属的说话举动等更加地关注。
除了抑郁焦虑外，还有一个痛苦情绪就是——孤独感。
当所有人都在为生活奋斗，为自己的事业打拼，而自己却需要无时无刻担心死亡的降临，好像他人与自己虽然活在一个世界，可犹如一层无形玻璃分割两处。
再加上有些严重的绝症患者需要远离工作和熟悉的生活环境，这些情绪的交织，会让很多患者朋友变得悲观厌世，甚至想要自杀。
不幸身患绝症，该怎么办？
要知道哪怕身患绝症，我们的心理健康与否都会影响自己的生理健康，根据心身医学来看，心理活动也可以通过各种心理神经免疫内分泌机制，影响病情的发生发展。
所以相比较躯体健康，我们对自己的心理健康有更多主动权。给大家推荐几个方法改善心理健康：
1、增加心理韧性。
无论处在什么状态时，我们都需要心理韧性，面对逆境，心理韧性决定你可以坚持战胜疾病的持久度。
研究表明，良好的心理韧性能减轻我们的心理不适，缓解焦虑和抑郁；心理韧性较高的绝症患者能够更成功地应对压力，表现出积极乐观的生活态度，获得更长的生存时间，生活质量也更高。
关于提升心理韧性，我们可以从这3个角度做：
第一，寻找社会支持系统，比如可以加入一些病友组织，大家一起互相抱团取暖，获得更多心理和情感支持。
第二，可以尝试寻找或接受某种信仰，有信仰来面对疾病会给自己增加更多力量感。
第三，改变生病带来的认知角度，很多人在得知绝症到来后第一反应都是消极的，会不由联系自己可能面临死亡威胁，这个时候可能尝试改变对整个事情的认知态度，把绝症当做是匆忙人生的一个暂停键，将生病的过程当成是一种经历或成长，并从中发现一些意义。
2、补充死亡教育
其实在我们的文化中，死亡这个词都让人感觉不适，更别说死亡教育了，大概很多人连听都不想听，但恰恰是这个是我们最缺失的一课。
施琪嘉老师曾说，我们活下来是基于一系列虚幻的信念，称之为神话，比如：
坏的、不幸的事情不会发生在我们身上；
我们离死亡还远着呢！
这些“神话”其实是一种防御机制，防住的是我们的死亡焦虑。
可死亡这件事谁都逃不过，我们畏惧、逃避死亡，反手却又被死亡焦虑扼住脖颈，挣不脱、逃不掉，直至死亡真正来临。
在精神分析里，这叫以自恋对抗死亡实相；在佛教中，这叫把“无常”执为“恒有”。
所以，我们应该学习顺应自然的心态，花开花落都有时，人也并不特殊，和熟透的香蕉一样，终将衰败、腐烂。
在承认人生的限制性之后，才能在有限的时间中，敢于在局限中挖掘更多的可能性，更加“潇洒”面对绝症带来的一切负面体验。
若你身边人患上绝症，你可以这样做
1、陪伴TA，向TA 表达理解、支持和鼓励，让TA感受到强大的社会支持力量，这样有助于提高ta面对绝症的勇气与信心。
2、帮助ta建立良好的病友互助群体，让ta感觉并不是一个人在“战斗”，这类组织是非常强大的信心来源，比如之前电影《我不是药神》中那些病友群体互帮互助。
3、和TA 一起认真地思考“死亡” 这一命题或接受专业的死亡教育，陪TA 一起面对死亡的到来。
4、帮助ta完成一些未完心愿，或者帮ta处理那些还没放心的事情，日本一位临终关怀护士大津秀一，在亲身见闻了1000例患者的临终遗憾后，写了一本《临终前会后悔的25件事》，排在前列的是：
没有做自己想做的事；
没有实现梦想；
做过对不起良心的事而没及时忏悔；
没有尽力帮助过别人；
没有表明自己的真实意愿。
最后想说，我们拥有相似的生命，相似的幸福的假想。疾病是我们每个人都可能接到的命运的战书，它可以影响我们生命的长度，但未必能摧毁我们的幸福。
不知道是谁说的，一个人只有“死”过一次，我知道怎么更好地活着了。
理解死，方可生。#百里挑一#
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