产妇在经历分娩后，还有一大波的问题在等着她，让产妇很是忧心，有些产妇竟然出现了产后焦虑，对于这种情况，老公们该怎么做呢？产妇又该如何缓解产后焦虑呢？
1老公做这些事 让产后妈妈更焦虑
老公做这些事 让产后妈妈更焦虑
眼里只有宝宝，忽略妈妈
有妈妈向小编诉苦，说在生宝贝之后，最大的不适感不是因为变忙了，也不是因为变丑了，而是突然结束了“三千宠爱在一身”的孕妈生活，家人朋友全部围着女儿这个小“中心”转，对自己不闻不问而产生。
有时候感觉自己好像一个生育机器人或者天然大奶瓶，无论是老公还是婆婆或月嫂，没有人问我爱不爱喝那些催奶汤，没有人问我觉睡得够不够，我的心情没人在意，我的失落无人问津。
老公该这么做：
首先要理解妻子，其次要主动和妻子沟通，坦诚自己心中的想法，主动关怀妻子，不要给妈妈压力，可以尝试这些方法：比如告知妻子哪些地方是需要她的协助和鼓励的。
不管家里有多少人帮忙照顾老婆和宝宝，你的角色绝对是任何人都无法替代的，一定要抽时间多陪陪老婆，让她感受到你的爱，不是被忽视的存在。只有爸妈的关系幸福美满，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家哦!
妈妈需要帮助时不够自觉
“知道你很累，但这点活也不能干吗?”在有的爸爸看来，妻子在产前既然还能做轻微的家务活，产后当然也行。但专家指出，女性在产后会经受前所未有的肉体和精神上的疲劳感，包括每隔几小时一次的哺乳以及给宝宝换尿布等，令其身心俱疲。
其实，生活完全可以变得有条不紊，新爸爸们，你给产后新妈咪的贴心之爱，会使她的心理得到最大的抚慰，将成为“三人世界”的一个温馨起点。
老公该这么做：
·下班后去超市买回水果、蔬菜等食物，把冰箱塞满。
·回家后先洗手，主动将宝贝接过来至少30分钟，让妻子能够休息一会儿。
·主动承担半夜起来喂奶更是让很多妈妈疲惫不堪。这时候爸爸们不妨承担起半夜冲奶的义务，这样可以使妻子在夜间得到充足休息，让妻子相信你是与她战斗在同一条战线上的。
&为妻子做爱心营养餐，让她不仅享受到营养健康的美食，而且能感受到你对她的情意。
·妻子没有奶水的时候，帮助她尽最大努力恢复母乳，但如果不见效也不要强求。
·快速学会换尿布、帮宝贝打嗝儿、洗澡等技能，使妻子能够完全放心地把宝贝交给你带。
·宝贝哭的时候能够知道他的需求，学习育儿知识，知道宝贝的身体状况，并能通过哭声、体温、 大小便等及时发现宝贝的健康问题，协助妻子进行处理。
嘲笑妈妈的身体变化
怀孕后，从前我引以为傲的身材走了形，老公也喜欢叫我，“小肥婆”、“大冬瓜”。宝贝百日后，我虽然穿回了从前的衣服，可是大腿和臀部布满红色的妊娠纹，像一道道刺目的伤口;肚子一时还收不回来，全是松懈的赘肉;肚子上剖腹产那条可怕的疤痕，狠狠地趴着，随时提醒我：我跟以前不一样了!而老公对我的变化，看在眼里，说在嘴里。开玩笑时，总喜欢打击我。
老公该这么做：
鼓励老婆做产后恢复操和产后瑜伽，产后适度的运动能让老婆体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。要注意产后瑜伽最好有专业人士指导进行，而且要循序渐进不可急于求成。
保持自我良好乐观心态，积极迎接新变化。充当好老婆心理和生活中的依靠，伴侣，爱人的角色。不嫌弃老婆的狼狈邋遢，时刻赞美老婆，鼓励老婆，给老婆充足的爱和呵护，携手走进生活的新阶段。
身体未恢复，频提性需求
新妈妈在产后至少要8周的时间才能恢复，有并发症的新妈妈需要更充分的休息。如果过早行房事，容易发生炎症、子宫出血及会阴撕裂。因此，必须等到恶露彻底干净，产后检查正常、产后超过2个月，采取避孕措施后方可行房事。
老公该这么做：
在体贴老婆的同时做好自己的爸爸工作，分担家务，并帮妈妈照顾好宝宝，让妈妈有足够多的休息时间。这样，热情会逐渐回来。以下是一些具体方法，不防参考下：
·做好准备工作。对于部分妈妈产后身体恢复好了，可是精神上未必准备好了。这个时候丈夫要体贴，不要用义务这个词来逼迫妈妈。即使提出性需求，也要做一些准备工作，比如照顾好孩子，让妈妈有更多的时间，平时多亲吻拥抱妈妈，让妈妈自己燃起需求。
·过程要体贴，不要急躁。产后很多妈妈也希望自己和丈夫水乳交融。但是这个过程却希望充满了体贴。有不少爸爸等的心急，动作粗暴急切，而这个时候的妈妈需要的是拥抱、爱抚、关心以及爱，只有这样才会觉得另一半体贴她，在那之后，夫妻生活才是顺理成章。
新妈妈该如何面对产后焦虑?
1、新妈妈要提早做好生理及心理的思想准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。
对存在高危因素的孕妇和产妇，医生和家人都要给予充分重视，帮助其处理好生活难题，减轻心理压力。特别是一些家庭对新生儿性别的过分期盼，可能会给产妇产生莫名的紧张，如果生产后与当初的期望不同，那么新妈妈那种忧郁是常人无法想象的。
所以，家人要给产妇营造良好的家庭氛围，调节好家庭关系。产妇有抑郁倾向的，丈夫要善于开导，必要时可请心理医生疏导，多陪妻子参与一些社交活动，同时，丈夫应替妻子回绝一些探视和慰问，以保证妻子有充足的睡眠。不过，新妈妈自己也要尽量克服产后生活和身体上的不适，尽量让自己情绪轻松乐观，这样才能避免或缩短自己抑郁的时间。
2、意识培育孩子的责任
要知道，孩子出生后，受到的影响由社会及父亲，父亲到母亲，母亲到孩子，一系列的关系构成。当夫妻在产前沟通好双方的责任和任务，那么产后，两人很容易进入父母的角色，而且也有信心接受孩子的挑战，以一种愉快平和快乐的心态迎接家里的新生命，也愿意用自己毕生的时间和心血去栽培全家的希望。所以，父母要保持愉快的心情给孩子一个愉快而健康的开始，父母们应意识自己的一言一行都会对孩子产生影响，要对婴儿成长有思想准备，让孩子一个好的童年。
3、充分利用音乐来舒缓心情
音乐的疗伤和舒缓作用是十分明显的，新妈妈不妨让音乐来帮助自己舒缓心情。比如：舒伯特甜美的《小夜曲》、理查.史特劳斯宁静平和的《木管小夜曲》、莫扎特安祥舒畅的《单簧管五重奏》、孟德尔颂幸福的《G大调无言歌》、巴哈和缓安心的《羊儿可以安心地吃草》。
健康网健康网温馨提示，新妈妈的情绪是可以影响到全家人的情绪，包括宝宝，所以在这期间，老公们要尽量的帮助产后妈妈有个好的心态来面对每天，要懂得倾听妈妈们的需要。
2孕妇产后焦虑症改善方法
生活中有许多人会有焦虑的情形发生，而部分的孕妇在怀孕期间也会被焦虑症的问题所困扰。那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的改善焦虑症呢?下面给大家介绍孕妇产后焦虑症改善方法，供大家参考。
角色交替法
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
放松充电法
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
自我鼓励法
自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
行为调整法
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
倾诉宣泄法
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
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3何为性焦虑
性焦虑患者在性交时（甚至只要想到性交），便会出现身不由已的紧张和焦虑，有时只要与异性接吻、拥抱或被抚摸时也会触发焦虑。此时出现的心跳加快、出汗等现象与性行为本身产生的生理反应不同，因为它带有明显的不快与无奈。
一般认为，性焦虑的产生多与性知识的缺乏有关。儿童时期过分严厉的禁欲主义教育、婚前对性交知识一无所知，新婚时担心处女膜是否完整，错误地受传统影响认为它是女子贞洁的标志，以及害怕意外妊娠，都是引起性焦虑的重要原因。另外一些情景性因素也能导致性焦虑，如性活动不合法，或者性交场所不安全、不隐蔽等。性焦虑也可以是其他性功能障碍或性心理障碍的一部分。例如初次性交不成功而阳痿、早泄的男性或者性交疼痛、阴道痉挛的女性，面临再次性交时都可能出现性焦虑。
大多数情况下，性焦虑患者均具有正常的性兴奋和性高潮反应，并且也有性的欲望。只是由于莫名其妙的焦虑反应使他们不能满意地完成正常的性交，或者是为了避免焦虑而减少性交活动。防治性焦虑，必要的性知识教育非常重要。对于症状严重、已导致性生活不和谐的患者，可使用W.H.马斯特斯等创立的双人直接快速疗法。这种疗法的特点是夫妇双方同时接受治疗，首先让他们学习与性有关的一些解剖生理学知识和性心理学知识，然后帮助他们在性接触时学会通过语言或行为，交流彼此的感觉，最后安排不同等级的“性作业”，逐步达到减轻或消除性焦虑。
除了上述具体的治疗措施以外，更重要的是让患者从内心感到，性生活是一种乐趣，而不是一种操作负担；性生活是一种自然功能，每个人都可以自然地进行而不必有太多的焦虑。
4产生焦虑症的主要原因
焦虑症是生活中比较常见的一种精神疾病。那么产生这一疾病的原因是什么呢?下面给大家介绍产生焦虑症的主要原因，供大家参考。
1、社会性评价一些人在增加或提高学习和工作难度要求时，担心负面社会性评价，从而在情绪上产生焦虑反应。
2、自我效能在生活、学习、工作中的自我效能程度与焦虑水平之间存在着直接的线性关系，即自我效能越高，焦虑水平越低。
3、担心受伤部分人担心在人生过程中受伤，而导致高程度的焦虑反应。
4、注重结果过分关注自己，失去了人生乐趣，对面临的学习、工作任务，不能有效地充分发挥自己的潜能，而尤为关注行为的结果，对失败非常敏感，具有强烈的躲避批评和失败的动机，内心常被焦虑情绪占据。
5、个体差异个体特征也会对焦虑发生影响。一般而言，特质焦虑很高的比那些特质焦虑较低的人对于应激刺激反应更频繁，特质焦虑很高的群体也较容易增加状态焦虑的程度。
6、人际关系不和谐的亲朋好友、同事关系无疑是焦虑产生的主要原因之一。
5减轻产前焦虑有何好对策
减轻产前焦虑有何好对策？ 正确认识其危害性
首先，孕妈妈应该知道，孕期的心理状态是会影响胎宝宝的生长发育的，尤其是到了孕晚期，产前焦虑会使得孕妈妈的肾上腺素分泌增加，导致代谢酸性中毒，而致使得胎宝宝在子宫内出现缺氧的现象或者是早产。而且，这种焦虑的不仅很容易会造成分娩过程中产程延长，宫缩无力造成难产或者是导致新生宝宝窒息等严重的后果。另外，最近还有最新的研究表明，孕妈妈在孕期情绪焦虑的话，很可能会导致生出来的宝宝比起其他的宝宝来说更爱哭闹。
减轻产前焦虑有何好对策？ 深入了解分娩知识
到了孕晚期，孕妈妈就应该要开始主动的学习关于分娩的知识了，要知道，很多女性都是出产妈妈，缺乏对生产的直接体验，就会对分娩有很多错误的理解和认识。学习分娩知识，不仅纠正对生产的错误理解和认识，还可以增加对自身的了解，同时也可以对生育增强信心，从而来减轻产前的焦虑。
减轻产前焦虑有何好对策？ 孕妈妈们常交流
面对产前焦虑，有些孕妈妈会善于自我调适，则会使得焦虑减轻，而有的孕妈妈不善于自我调适，就会变的越来越焦虑。所以如果孕妈妈可以和一些善于自我调适的孕妈妈多多的交流，讨教一些减轻焦虑的经验。
减轻产前焦虑有何好对策？饮食起居要正常
在孕期孕妈妈不仅要保证良好的睡眠质量，起居正常，还要做到饮食上的营养均衡，这样才会对胎宝宝的生长发育和孕妈妈自身的健康带来有利的影响，孕妈妈只有把身体调整到最佳状况，这样心情才会变化。此外，酸奶和石榴这两种食物，对产前焦虑的缓解有一定的效果。
减轻产前焦虑有何好对策？家人关心和呵护
在孕妈妈怀孕的期间，孕妈妈的心理依赖心和生活依赖性就会变的很强，非常的会喜欢家庭成员的更多的支持与鼓励，关心和爱护。尤其是丈夫，产前的焦虑会使的孕妈妈情绪变得不好，所以此时丈夫的理解和爱护是对孕妈妈来说非常重要的，同时也能帮助孕妈妈消除产前的焦虑。（（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
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