太乙金华宗旨练习第三天。早起打坐不如晚上，早上打坐心神不宁，难受。书里边叫昏沉。确实如此。上班当中，一天好多时候在走神，书里叫散乱。确实，有点意思。怪不得要有老师指点，太难了。
入睡难，容易醒，失眠也分类型？中医本草法对症下药，一觉到天亮
失眠分4种类型
1、睡觉之前烦躁，辗转反侧而无法入睡，白天时也情绪烦躁、易怒，同时还可能有口舌生疮、心慌心悸等症状的人。
这是属于心火旺盛所致的失眠，出现这些症状时，大多已经处于心火旺盛的阶段了。心火太旺，就会造成心神不宁，就像是被火烧开了的水一样跳动不安，以至于难以入睡。
2、爱操心、用脑思虑过度的人，多伴随有头晕、面色苍白或萎黄，失眠、健忘、心慌等，失眠类型多是睡眠轻，易被惊醒，惊醒后难以入睡。
思虑过度，中医认为就会过度消耗气血，导致心脾两虚。心神得不到足够心血的滋养而失眠。同时因心血不足，就会伴随有失眠、头晕、健忘、心慌等症状。这种类型的失眠需要益气养血，养心安神而助眠。
3、经常晚饭吃的较多，而消化不良、腹胀、反酸、胃痛难以入睡者，常伴随有口气重、便秘以及腹胀、消化不良等症状。
中医有句话，叫做“胃不和则卧不安”，意思就是说如果胃中不舒服，就会导致难以入睡。尤其是现在很多人晚上都是应酬时间，甚至不止一个局，要么就是饭菜吃多了而消化不了，导致胃胀、反酸、难以入睡。或者是酒喝得太多，而胃痛、呕吐等难以入睡，总之是因胃的消化功能受到了损伤而引发了失眠。
4、心浮气躁，睡前烦躁不安，辗转反侧而难以入睡，入睡后做梦较多的人。
随着气温的升高，情绪也会随之变得容易躁动。虽然变得活跃后有利于工作和学习，但如果活跃过度，就会晚上睡不着觉。
中医认为，这属于阳气过度升发所致，以至于心神漂浮不定而无法入眠。
中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。
张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；
准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方酸枣仁汤，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明
艾老师，能帮我解惑么？梦到儿子从楼上掉下去，摔死了，我大哭。是什么意思？这两天心神不宁，网上搜索也没有明确答案。觉得只有您能帮我解开心结。（第606个案例）
我的回复：你好，感谢你对我的信任，我没有深入研究过如何解梦，但是我读过一本著名的心理学著作，弗洛伊德的《梦的解析》，我觉得写的特别好。他在里边讲，人所有的梦都出自于两个根源：一个是你内心深处的渴望，一个是你内心深处的恐惧。当然有些梦会披着不同的外衣，带着不同的伪装到来。
你的这个梦如果说是你内心深处的渴望，我觉得说不通。那就很有可能是你内心深处的一个恐惧。可能你担心在孩子成长的过程中，会遇到一些危险，也可能是你对家庭某个成员的离去有一些莫名的恐惧。这些其实都是人之常情，所以你也不用太心神不宁，在你担心的地方多加防范就好。
还有一种可能是你平常生活中极其压抑的一种情绪，通过梦中的一个事件把它释放出来。比如说近期生活中有让你想大哭一场的悲痛，但是白天嘛，毕竟是成人了，我们也不能崩溃给别人看，于是在梦中就会有一个合理的让你释放情绪的事情发生，然后你大哭一场，把这种情绪释放出来。这也未必不是一件好事儿，因为情绪压抑久了会带来一些身体上的症状，无论是在白天通过合适的途径释放，还是通过晚上通过做梦的方式释放，其实都是一件好的事情。不用太担心。
如果你也有情感困惑，可以私信我咨询。
62岁退休姐姐说，更年期做错这几件事，导致自己老年生活不幸福。
第一件事情就是太过操劳，女性好像都爱操心，这是女性的特征，但是这个姐姐有点操劳过度，黄帝内经有记载，当你操劳过度的时候肝肾阴虚，肝阳上亢，也就是阴虚了火旺了打扰了心神，心神不宁的时候，爱胡思乱想，那么就会影响睡眠，睡眠不好，直接影响你的内分泌，内分泌一乱，那么你这个更年期症状肯定是更重了，所以说这个睡眠啊，直接影响身体健康，在这个阶段不要太过操劳，偷偷懒省省心最好。
第二个就是乱发脾气，更年期发脾气是难免的，但是不要以更年期为由乱发脾气，这个姐姐呀在更年期的时候脾气特别大，看什么都不顺眼，导致夫妻感情不是很好，到现在呢和老公关系也是很冷淡，都是各过各的，因为都有退休工资，所以买东西呢都是aa制，过得想当的不幸福，我们以前也劝过她，改改脾气，她呢也没听进去，还说，我有退休工资，养老又不靠他，现在夫妻关系很冷淡，搞得我们都不好意思去她家玩，总觉得气氛老尴尬了。
第三，爱回忆以前的事情，其实不管回忆的是高兴的或者是难过的，对自己的身心都是一种伤害，人还是要活在放下，就想现在幸福的事情。
第四就是尽量不吃冷的东西，吃的过凉就会伤到肺，容易气虚，气虚了容易气质血瘀，皮肤就容易起斑，自己看着也闹心，心情也会不好，所以还是多吃温热的食物。
生而为人，都不容易，各人都有各人的烦恼！现在互联网这么发达，可以看看别人的故事，禁醒自己！不要犯同样的错误，岂不是很好？
昨晚，老公半夜回来，心神不宁，站在阳台上一颗接一颗地吸烟。都快十二点了，他还没有睡觉的意思。我叫了他几次，他都说他再站一会。最后，我也不叫他了，我就自己先睡了。刚躺下，我就听见他的手机刚响了一下，然后，他就接了，他压低声音说话，好像就在等这个电话。我隐约听到了打电话的是他同学，还是女的。之前，我们因为她差点离婚，居然又打电话。她在医院工作，我一听就来气，真想起床去躲老公手机扔下楼。
但我突然间想起老师，你之前跟我说过的一句话，不想离婚就要冷静，克制，然后，我就没有冲动。我继续听他们说什么，由于他们声音低，我也听不清。但意思，我猜到了，好像是我老公找她让她帮忙给我公公开个假病历。听不清具体说什么，但我能听得出来，老公语气非常温和，感觉很亲密，比跟我说话语气好太多了。我心里就烦得不行，我觉得他们又背着我做什么坏事了。
那次就发现他们关系太近，我跟老公闹，老公说我没事找事，差点离婚。后来，闺蜜劝我，让我不能闹，要对他好，要做好自己，才能改善我们的关系。后来，我是对他好了，我忍着伤痛，不过，刚开始一阶段他确实变得好了，也能主动提前回来了，回到家跟我沟通也多了。他也不再和那个女人联系了。可是，现在，不知道什么时候又有联系了，我该怎么办？我还要对他好，还要忍吗？他是不是认为我太好欺负了？我感觉忍不是办法啊。咋办？
围城回复：
从你的求助内容来看，我没有觉得你老公就是背叛了你啊。你隐约听到的他跟女同学打电话，虽然语气上温柔，但也不能认定就有问题啊。还有之前，因为这个女人差点你们离婚，那是有证据证明你老公背叛了你吗？还是说，也是你猜的，多疑的？
婚姻不能没有证据，仅凭猜疑就定罪的。当然，如果有问题，证据一定会有的。关于你要不要忍，能不能忍的问题。我说过这样一段话，“有人说，夫妻相处之道是忍，我不赞同。我觉得夫妻相处，忍只是前提，沟通才是目的。忍是避免矛盾激化，沟通是解决问题。你能忍一时，无法忍一辈子，一味地忍，婚姻是长久了，命却短了。”也就是说，遇到问题不能一味地忍，得想办法解决，忍，只能加重问题。
不过，也不要把问题严重化，不能草木皆兵。不要认定，可以怀疑，但不要让怀疑破坏了关系。可以留心证据，不可以刻意去找证据。以修复感情为主，以经营婚姻为目的。这样才能妥善处理问题。#情感#
一定要改掉的几个心理小活动：
1⃣️既想表现自己，又怕承担责任；
2⃣️被说了句难听的话，难受两三天；
3⃣️不好意思拒绝，但帮忙后又不甘心；
4⃣️对方一时没回复，就脑补出一场大戏；
5⃣️做了件尴尬的事，一整天都提不起精神；
6⃣️没有得到结果以前，心神不宁到难以入睡。
唐太宗李世民病重，武媚娘竟然在病榻之前与太子李治偷情。李治继位后，武媚娘还不断给李治写情诗，不料王皇后对她说：“你把头发留起来吧！”不久就把她接进后宫。
公元647年，唐太宗李世民得了中风，为了养病搬去了钟南山疗养。李治经常去钟南山照顾父亲起居，据史料记载：“时，上在东宫，因入侍，悦之。”这一段讲了李治和武媚娘初步相识的一幕。意思是当时李治还是东宫太子，在钟南山照顾父亲李世民期间，结识了武媚娘，并宠幸了她。
就算在唐朝这个比较开放的朝代，儿子与父亲的妾相爱也算是奇闻一件了。那么李治为什么会看上武媚娘呢？
这要先说下李治的性格，李治首先比较孝顺，据说母亲长孙皇后病逝的时候，他悲不能忍，非常悲痛，让父亲看了很是感动。李世民出征时，由于水土不服，腿上长了疮，都不能走路了。李治见了，直接把毒给吸出来了。此事令李世民改变了对他的看法。
然后李治对兄弟们比较关爱，李承乾和李泰因为争斗被李世民废为庶人后，李治不禁没有乘机打击，而是给与了多方面的关照。虽然哥哥们犯了错，但是他依然能让他们衣食无忧。
但是李治却对女性那个有很强的的依赖心。长孙皇后去世后，他非常痛苦，李世民安排薛婕妤照顾李治的起居，扮演起母亲的角色。带到李治成年后，薛婕妤觉得自己使命完成了，要回去感业寺。李治却苦苦挽留，并希望在皇宫里建个寺院来留住薛婕妤，可见他的依赖之重。这其实是一种恋母情节，对比自己大的女性，有一种天然的依恋。
李治善良、依赖、孝顺。武媚娘坚强、独立、有表现欲。两个人的性格有天然的互补性。公元649年，李世民驾崩，他的妃子们被安排到感业寺守孝，武媚娘也不例外。为获得李治关注，武媚娘还经常给李治写情诗，其中有一首诗连李白都自愧不如。这首诗名字叫作《如意娘》：
看朱成碧思纷纷，憔悴支离为忆君。
不信比来常下泪，开箱验取石榴裙。
意思是我心神不宁，思绪混乱，恍恍惚惚的，饭不思茶不想，因为我天天想你。不信你就打开箱子看看我的石榴裙吧！
公元650年5月26日，李世民的忌日，李治去感业寺上香。据记载： “上因忌日行香见之，武氏泣，上亦潸然。”意思是李治去上香，武媚娘哭了，李治也潸然落泪。但是李治仍然没有想把它接入宫的意思，毕竟有违常理，不好开口。
此时的李治宠爱萧淑妃，萧淑妃还为李治生了一儿一女。王皇后没有为李治生孩子，不禁担心起自己的地位来。他们俩都是名门望族，实力不相上下。王皇后知道李治喜欢武媚娘之后，就准备找个帮手来帮助自己一块对付萧淑妃。这个帮手就是武媚娘。
一天，王皇后派人给武媚娘说让她留头发准备入宫，武媚娘赶忙抓住救命稻草。先入宫再说。王皇后与李治说起接武媚娘入宫的事，本来李治是非常难以说出口的，没想到后宫之主王皇后主动提起了，李治欣然同意。不久，武媚娘便入宫，成为李治的佳丽。
在太宗一朝，武媚娘没有得到任何的宠幸，入宫的时候是武才人，太宗驾崩的时候还是武才人。眼看太宗已经病倒了，她知道没有什么机会了，如果是常人，可能就认命了，只能在感业寺呆一辈子。武媚娘肯定非常人了，她没有向命运低头，就在这时，有个新目标进去了她的生活。她抓住了救命稻草，她知道或许这是她唯一的机会，她不想老死在感业寺。所以，她不惜与李治偷情，不顾她人的眼光，写信传情。抓住与李治见面的机会潸然泪下。最终，在王皇后的帮助下，她进去了后宫。不管王皇后出于什么目的，她已经成功了。
息壤息石与息气之三：
息字，甲骨文或金文中，原来只有上半部分“自”，象形为人的鼻子。是一种“气”，或一种灵气、灵魂、神灵在天人之间的进进出出。
看那些魔魔鬼鬼怪怪的电影，都有这样的感性认识：欲摄人心魂，鬼怪们都是从鼻子吸纳人的生气，从而致人“灵魂出窍”！
春秋后，息字才加上下半部分“心”，形成当下的息字，古人认为：灵魂或神灵源于心，是一种心神或心灵的纠缠或感应。当人患得患失时，往往心神不宁！
息字，最本原、最朴实的意思应该是指气息。但不同于普通呼吸的空气，是一种抽象升华的“炁”，故为区别对待，称之为“息气”！那是一种神奇的、有生命的原气！
我是抑郁症8年的患者，“我今天洗袜子的时候洗丢一只”！这句话听起来是不是挺可笑的，但是对于我来说却是痛苦的，当焦虑和恐惧袭来的时候我总是心神不宁，就是东北人所说的“心不在肝上”所以那一只袜子，我也不知道是拉在了健身房了，还是真的洗丢了，生活中这样的事情经常伴随我，比如做饭的时候把手腕给烫了，这种感觉很痛苦，刚才提到健身房，今天又在一次碰见那个经常背后讲我坏话的男的，他竟然选择在我旁边的跑步机和他对象，一边跑一边有说有笑的，时不时还和他对象亲密一下，时而咳嗽几声，我不知道是不是故意在气我，反正我都没往旁边瞅一眼，带着耳机调到最大声，跑我自己的，后来他的死党也来了，他们在一旁“大呼小叫”的聊着天，我想这就是所谓的素质，不管他们是不是故意气我，最起码的尊重都没有，别人在专心的跑步，他们在一旁又是叫又是笑的，难道不会影响到别人么？现在那个男的逢人就讲我一些坏话，这些我都能看的出来，今天跑完回更衣室，看见他和一个经常去的老大哥一起出来，我看那老大哥的脸色不对，就知道那个男的肯定又“臭”我了，我脱完衣服准备去洗澡路过那男的旁边，那男的突然来了一句“不受欢迎”，我知道他在指我，这也正应了我的猜测，大致也猜到了他们讲了我什么？首先我从小到大非常接受不了一种人，那就是“阴”的人，从我第一眼与讲我那男的碰面的时候，我就知道他就是那种人，后来他的一些行为，更是让我觉得他有多恶心，在读卡耐基的《人性的弱点》这本书的时候，有一章节讲如何对人要真诚，还打了个比方，说狗为什么招人喜欢，就是因为它非常单纯毫无防备的见人就摇尾巴，所以讨人喜欢，但是我想说这世界上还有恶犬吧，你对它安无防备的时候，它却咬你，我不知道那个男的这么做是什么意思？在我对他一点妨碍都没有的情况下，只因他所谓的“看不上”我，他就到处“宣传”我，这不就是所谓的损人不利己么？我这人还有个毛病，你越这样我越不屈服，你每天7点在健身房，虽然我现在一天都有时间，我偏要那个时间去，我想说这就是社会，懦弱就得“挨打”！没有什么对错可言，只有强和弱，但强对于我来说正是我的弱点，但我自己又不接受自己的“弱”，时间长了就有了心理障碍，经常性的把陌生人当做对自己不利的因素，怀疑他人，这就是“病”，最近一直在看《森田疗法》方面的书，里面介绍说要顺应自然，为所当为，我觉得自己是精神上的一种冲突，还得认真反省自己，实际上原因不在别人，就在自己…我需要改变了
失眠十年八年治不好，中医认为：肝脾肾不交，心神将'永无宁日’。
一位失眠十余年的患者来找我，说自己十几年前由于父亲病重，精神压力过大出现失眠，轻则多梦易醒，重则彻夜难眠，急躁易怒，时有心慌，腰膝酸软。
我看他有重重的黑眼圈，可能几天已经没有好好休息一次了，便问他：“你失眠这么长时间，就没想过解决的办法吗？”
他说：“想过呀，我中西医都看遍了，还接受过心理疏导，但是没什么效果，实在顶不住了就吃安眠药，但是吃的时间长了，好像也没有以前有用了。”
我说：“你说你看过中医，以前的中医是怎么说的呢？”
患者说：“以前的中医说我这是心神不宁，让我吃一些安心神的药。”
我看了一下，四诊合参之后对他说：“肝脾肾不交，心神永无宁日。”
开方：黄连，肉桂粉，柴胡，枳壳，白芍，甘草，陈皮，葛根，合欢皮，夜交藤，酸枣仁，牡蛎。
患者说：“大夫，你的意思是我的肝脾肾都有问题，可是我体检的时候指标都正常呀！”
我说：“指标的正常并不能代表你健康，中医不看指标，只会看患者的状态。”
他说：“那你说说我的失眠和肝脾肾有什么关系？”
我说：“中医失眠又称不寐，其病因甚多，可由情志内伤、劳逸失度、久病体虚、饮食失宜等引起阴阳失交、阳不入阴而致。
你因为父亲病重，忧虑过重，情志不舒，肝失调畅，气郁化火，心火偏亢，火不归元，心肾不交，阳不入阴，心神不宁，而致失眠。
肝胆气郁，疏泄失常，思虑伤脾，加之肝郁气滞，木旺乘土，脾失健运，水湿不化，心火亢盛，耗伤阴津，心脉失养，日久耗伤肾精，腰府失养。
你想想，五脏本来相辅相成，浑然一体，现在肝脾肾出了问题，相争相斗，你还能好好睡觉吗？”
患者说：“我听街坊说你治病和别的医生不一样，现在看来确实是这样，效果好不好就不知道了。”
过了两个礼拜，二诊时患者睡眠较之前有了改善，情绪好转，我加了郁金、谷麦芽，三诊时睡眠进一步改善，我又加了砂仁，让他继续服药，巩固疗效。
有时候，感觉就像钓鱼，初学者是用眼睛看鱼的，而真正的高手是用心感受鱼的，眼睛再好，只能看到浅水中的小鱼，而深水处的暗流涌动，就不是眼睛能看到的了，治病也是一样，不能只看症状，而要用心感受症状发生的原因，才能从根本上解决问题。
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