顽固性失眠怎么办
（一）顽固性失眠的定义
顽固性失眠的定义很宽泛，指持续性的睡眠障碍，以不满足睡眠需求为特征，睡眠时长不足或质量差， 并伴有疲劳状态及焦虑，导致日常生活受到影响，持续时间较长，通常在三个月或以上。例如，在某个月里，患者可能因长期失眠而失去睡眠能力，即使夜晚临睡的时候，他或她仍然无法入睡，从而导致身体出现症状如嗜睡、头痛、失眠、早醒、自然熟睡等，而精神和身体功能也有所受损。
（二）使顽固性失眠得到改善的治疗方法
1、改变生活习惯。如果失眠是由改变正常作息时间所致，可以改变生活习惯，坚持早睡早起，逐渐恢复良好的作息时间，这样能改善失眠。
2、适当锻炼。适当的运动对改善失眠是非常有益的，可以让我们体力锻炼之余疲劳得到释放，有助良好的睡眠质量提高。
3、定期起床。切勿半夜起伏，要保持起床的时间，使日常作息可以按部就班的进行。
4、尽量减少干扰。改善失眠的第一步是减少外界的干扰，大声的音乐，手机被活动感动，电视机的音量大小等都是睡眠的干扰因素，要尽量的减少这些。
5、睡前时间不宜太晚。睡前身体宜做休息类的活动，不宜穿着比较多的衣服或者写字、聊天等做法，要尽量在十二点之前完成早睡前的准备，也可以尝试安排睡前间的小活动，以保持可持续的睡眠。
（三）持续性对顽固性失眠的有效控制
1、觉察准确的睡眠状态。记录下每天入睡所需的时间和有效的睡眠时间，以及睡眠中经历过的头晕，头痛，嗜睡，失眠等情况，统计分析觉察准确的睡眠状态，更好地控制和矫正顽固性失眠病症。
2、日复一日，调节生活作息。控制长期失眠，最重要的是保持良好的作息习惯，整理生活习惯重构睡眠模式，保证每个星期都有足够的活动合理休息的机会，比如有恒定的早睡时间和起床时间，不熬夜等，以保证身体的健康状态。
3、坚持良好的心态。如果失眠出现了焦虑情绪和抑郁过度，要平静起来，不要轻易放弃自信，以良好的心态来面对失眠，尽力做到不紧张，不焦虑，在有良好的情绪支撑下，坚持采取有效的改善措施，一步步改善失眠。
4、药物治疗。需要使用药物治疗时，一定要在医生指导下，合理用药，药物要选择遵循长效药和短效抗焦虑药协同作用，可以有效改善顽固性失眠症状。
（四）总结
顽固性失眠症用什么药治疗最好
（一）顽固性失眠的定义
顽固性失眠是一种慢性睡眠障碍，通常指持续三周以上每晚睡眠时间低于正常推荐的睡眠时间，由于生理或心理原因，造成无法在夜间充足睡眠的状态。顽固性失眠的典型症状是无法入睡，清醒太久，晚上醒来太频繁以及白天易疲劳等。
（二）顽固性失眠的原因
1. 生理原因：免疫功能受损，神经病变，内分泌失调，休息时间突变，体温调节障碍，先天性夜眠性睡眠呼吸暂停等。
2. 心理原因：紧张、焦虑不安、生活不规律、工作压力大、对未来担心焦虑、服用刺激、抑郁症等情绪问题。
3. 不良生活习惯：咖啡饮料过量、烟酒过量、晚上电子设备照明等夜间活动过多等。
（三）顽固性失眠的治疗
1. 药物治疗：医生会付出睡眠药物，这些药物既有不兴奋的作用，也可抑制神经系统的苏醒反应，从而缓解失眠的症状，但药物有不良反应，慎重使用。
2. 心理咨询：睡眠咨询可以通过引导和教导来帮助改变病人的想法和行为，帮助病人调整生理和心理，进而缓解失眠症状，改善睡眠情况。
3. 正确安排作息时间：应每天定时睡觉，养成习惯，补充充足睡眠时间；不要在夜深人静时，吃上一大顿晚饭去睡觉；建议不要看电视，玩电子游戏，玩手机，否则很容易把大脑刺激得很活跃，招致失眠。
4. 限制抽烟、饮酒及咖啡：不抽烟、不饮酒、不喝咖啡，特别是晚上，这些物质会导致神经紧张，抑制睡眠，可能引发失眠症状。
5. 空气清新：建议每天定时通风，让睡眠时能呼吸到新鲜空气、清新的空气，增强睡眠质量。
6. 锻炼身体：定期锻炼身体，增加体力和活动量，使得日常作息有规律，改善并缓解失眠症状，但不要在晚上进行剧烈的运动，否则会加重睡眠障碍的症状。
7. 调节情绪：建议以放松的方式处理生活压力，如：放松身心，参加体育锻炼，表达感情等。
（四）顽固性失眠的预防
1. 改善生活习惯：维持良好的作息时间，养成定期每天睡前休息，限制电子产品在夜间活动，减少晚上饮酒、抽烟及咖啡，小餐多餐，控制体重，改变对晚上不良环境的情绪。
2. 改善环境：良好的睡眠环境应该安静、阴凉、通风，照明应有适量，可在床头放置一只灯泡，这样能带来柔和的灯光，促进人体休息，帮助睡眠。
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