预防小儿肥胖症的办法是什么,小儿肥胖症疾病的危害特别的严重,会有很多的儿童遇到肥胖症,受到了肥胖症疾病的伤害,妈妈们必须要清楚的了解肥胖症的知识,进行一些关于肥胖症的预防工作才可以,那么日常生活中有效预防肥胖症的措施会有哪些呢。1、父母、长辈的意见要统一,首先,要取得所有家
1怎样预防小儿肥胖症呢?
在孩子当中有很多人过于肥胖,慢慢就成了一种病,这种疾病给孩子带来的危害也是非常大的,让家长们也跟着担心,所以我们对这种疾病的一些预防知识应该去了解去认识,下面我们来为大家详细的介绍一下,怎样预防小儿肥胖症呢?
家有体重超标的小胖墩,家长应当格外留心。如果发现肥胖儿童伴随有多饮、多尿、嗜睡,或皮肤出现色素沉淀,须及早带其前往医院做详细检查。有研究表明,儿童期肥胖会导致成年期出现糖尿病、高脂血症、阻塞性睡眠呼吸暂停、反流性食管炎、骨关节病等疾病。因此,从婴儿、儿童时期就开始预防肥胖症发生具有重要意义。
警觉:遗传、环境主宰肥胖几率
可以这么说,肥胖是遗传易感和环境因素相互作用的结果。通常来说,引起肥胖的非病理性危险因素有以下几个方面:(1)遗传:父母体重正常,其子女肥胖发生率<10%,单亲肥胖,子女肥胖发生率40%-50%,双亲肥胖子女肥胖发生率达80%;(2)饮食:通常人工喂养儿童、高脂饮食和进食无规律的儿童容易肥胖;(3)生活方式:一般活动少、看电视时间过长,睡眠时间少的生活方式易导致肥胖。
而引起肥胖的病理性危险因素则包括以下几点:(1)某些综合征如肥胖性腺发育不良,多指趾、视网膜炎智力落后综合征;(2)肥胖相关基因突变如瘦素和瘦素受体、fto基因突变;(3)脑部病变如外伤、肿瘤、炎症后;(4)内分泌异常如生长激素缺乏症、高皮质醇血症、高胰岛素血症;(5)活动减少或障碍如长期卧床、脑瘫;(6)骨骼生长障碍如软骨发育不良;(7)药物:如类固醇激素、抗甲状腺药物、胰岛素等。
警惕:肥胖者伴随皮肤色素沉淀
当儿童在肥胖的同时伴随某些症状时应引起警惕,须到医院作进一步检查。尤其应当注意以下这些伴随性表现:
男性肥胖儿童伴随阴茎异常短小。
肥胖儿腹部有紫色条纹或皮肤有棕色或浅褐色色素沉着(尤其在后颈部、腋部、肘部)。
肥胖儿身材矮小并伴智力落后。
肥胖儿出现多饮、多尿、嗜睡和视力障碍。
肥胖儿存在心理障碍,如自卑、胆怯等心理等。
对于肥胖症的治疗目标应该是综合而长远的。因此针对不同的肥胖患儿也需要实行个体化的干预措施。主要有以下几个方面:
①饮食治疗:控制总热卡,合理膳食结构,低热量、高蛋白和低糖食谱。各种营养素比例合理;
②运动治疗:增加肌体能量消耗,起到逆转因节食引起肌肉萎缩和增强心肺功能,一般采用低强度、持续时间较长的有氧代谢为主;
③行为治疗:改变不正确的饮食行为,控制过度饮食,多吃粗纤维食品。限制看电视与上网的时间;
④药物治疗:当肥胖儿童伴随糖耐量异常、高脂血症、脂肪肝、高胰岛素血症、高血压、阻塞性睡眠呼吸暂停、反流性食管炎、骨关节病这些疾病,并且使用饮食运动治疗无效时可使用药物治疗。
上面给家长朋友们提到怎样预防小儿肥胖症,看了之后我们都应该知道怎么去预防这种疾病了吧,其实家长对孩子的护理也是很重要的,给孩子一个良好的饮食习惯,不要让孩子在平时乱吃一些零食,多做一些运动,这样会让孩子更好的康复。
2哪些办法预防小儿肥胖症
小儿肥胖症疾病的危害特别的严重,会有很多的儿童遇到肥胖症,受到了肥胖症疾病的伤害,妈妈们必须要清楚的了解肥胖症的知识,进行一些关于肥胖症的预防工作才可以,那么日常生活中有效预防肥胖症的措施会有哪些呢。
1、父母、长辈的意见要统一,首先,要取得所有家庭成员的意见统一,尤其是爷爷奶奶辈的。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。多喝果汁和水,少喝甜饮料,肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。因此,控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。
2、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜,肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。
3、不要暴饮暴食,少食多餐,在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。少看电视,多运动,吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多。另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖。
4、饮食管理,患了儿童肥胖症的儿童要减肥,不提倡节食,因为儿童处在发育阶段,一定要保证足够的营养。在进食方面少一些油腻,多一点清淡。此外,进食的速度慢一些,尽量细嚼慢咽。行为纠正,首先家长要让孩子认识到肥胖的危害,绝对不能歧视肥胖的孩子,更不能在平时的语言和行动中伤害肥胖孩子,让孩子认识肥胖的危害有多种方式,带他们去一些运动场所,尝试让他们玩各种他们感兴趣的游戏,以此来激发孩子自我减肥的心态。
5、适当运动,适当的运动不仅能让孩子减肥,还能促进成长。肥胖儿童运动减肥不提倡激烈的运动,应做慢跑、散步、快步走、骑单车等运动。医疗干预,如果有恒心,患了肥胖症的儿童做到以上3点一般都可以治愈。如果一些顽固性的肥胖,那么就用医疗干预。医疗干预提倡物理疗法,就是针灸治疗和贴耳穴。针灸减肥治疗和贴耳穴对孩子的减肥效果好,到目前为止,没有发现对儿童造成任何大的副作用。
清楚的了解这些介绍之后,认识到了小儿肥胖症的预防办法是什么了,肥胖症带来的伤害是较严重的,因此我们要多了解关于肥胖症的知识,孩子出现了肥胖症的症状后,那么应当进行相关的治疗,饮食方面也是要注意调理的。
3什么办法可以预防小儿肥胖症
当前由于生活水平的不断提高,导致很多的家长对于孩子过分的溺爱,所以就会在饮食方面特别的丰盛,会诱发小儿肥胖症的出现,这种疾病在当前看来发病率是非常高的,那么什么样的措施可以帮助我们预防小儿肥胖症呢。
小儿肥胖症的预防:
预防措施之一:避免过食。大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的,发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,小儿啼哭并非都因饥饿引起,家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩子吃饱后不想吃时,家长仍像填鸭式强迫孩子吃,这样就导致小儿胃容量增大,饮食量增加,营养过剩。
预防措施之二:婴儿4个月前不加固体食物。专家建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养,母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明,给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加,为今后的肥胖奠定了基础。
预防措施之三:建立正常的饮食制度。按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。
预防措施之四:少吃油炸类食品。当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。
预防措施之五:加强体格锻炼,增加体力活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。
小儿肥胖症的治疗:
1、有氧运动,散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量,又可以加强身体机能,是适合宝宝的运动。
2、婴儿游泳,由于宝宝天生对水的偏爱,使宝宝从小练习游泳成为可能,又由于水中运动的特性(具体原理见本刊2002年第8期新妈咪塑身课堂)使游泳成为减肥塑身的有效方法,所以只要有合适的漂浮工具,宝宝就会本能地在水里练习摆动双腿打水在水里前进,但由于水中运动消耗能量太大,因此只要宝宝累了就应该停止。做这一运动注意宝宝对水温的适应程度,在洗澡时有意调整水的温度,如一天降一度,最后使宝宝能适应儿童游泳池的水温。
3、亲子健身操,亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝,妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动,还能增进亲子关系。
4、做游戏,很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量,对于能独立行走和会跑的宝宝来说,这种活动有很大的趣味性,又能在游戏过程中消耗很大的热量。
当大家认识到了上面的介绍之后,已经清楚的了解到了可以预防小儿肥胖症的措施有哪些了,要知道预防工作对于任何的疾病来说都是非常重要的,所以说大家应当关注预防的工作,而且在日常生活当中从饮食来进行该病的预防。
4哪些办法能预防小儿肥胖症
小儿肥胖症影响着很多孩子的健康,给他们的健康带来了伤害,多数的人认为孩子胖一些要健康,其实这是一种错误的看法,生活中家长们要注意去做好小儿肥胖症的预防工作,接下来就一起了解一下小儿肥胖症的预防措施是什么。
加强运动运动主要采取耐力性运动,如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动又称有氧运动。运动时间越长,能源物质中的脂肪动用就越多,同时也消耗掉多余的糖类,防止其转化为脂肪,最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多,无论性别、年龄,一年四季都是如此,但绝大多数人此时都在睡梦中,结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动,而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织,这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼,对肥胖的防治大有益处。
生活规律为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
提高认识充分认识肥胖症对人体的危害,改变胖是福,胖能长寿的错误观念,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。凡事预先都有个迹象,在肥胖还未明显时往往会出现一些预兆,如能提高警惕性,便有能及时预防。
①易累:与既往相比,近一段时间来易感到疲劳,多活动一会便气喘吁吁,汗流满面,只要不是患上什么病的话,很可能肥胖在悄然到来。
②变懒:一贯勤快的人,变得懒惰起来,遇事无精打采,或心有余而力不足的感觉,假如不存在什么病症,肥胖就会随之而来。
③贪睡:睡眠特别香甜,巳经睡上足够时间后还想睡,叫也不醒,或者经常瞌睡,两眼无神,仿佛老是睡不醒的模样,在排除过于疲劳的情况下,或许肥胖即将降临。
④怕动:喜爱运动的人,变得不再爱动,甚至感到参加体育运动是一种负担或麻烦,除非存在病痛、外伤,要不就是肥胖的信号。
上述的内容介绍了小儿肥胖症的预防措施了,预防可以起到很重要的作用,所以我们要多去了解小儿肥胖症才可以,一旦发现孩子出现了小儿肥胖症的症状,不可以放任不管,让孩子的饮食随意进行,要注意控制日常的饮食。
5小儿肥胖症的预防办法有哪些
儿童肥胖症是近几年来特别多见的疾病了,有很多的家长因为盲目的给孩子进补,所以就导致了儿童肥胖症的出现,为此他们感觉到特别的懊恼,为此一些妈妈们想要做好儿童肥胖症的预防工作,往下看了解一下预防的措施。
儿童肥胖症的标准一般指体重超过同性别、同年龄健康儿或同身高健康儿平均体重的2个标准差;或超过同年龄、同性别平均体重的20%。临床多见单纯由于饮食过多所引起的肥胖,称单纯性肥胖症。小儿肥胖预防很关键,家长应该多加注意小儿的饮食以及生活习惯。
生活规律预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,要调整好宝宝的的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多,无论性别、年龄,一年四季都是如此,但绝大多数人此时都在睡梦中,结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动,而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织,这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼,对肥胖的防治大有益处。
提高认识充分认识肥胖症对人体的危害,改变胖是福,胖能长寿的错误观念,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。凡事预先都有个迹象,在肥胖还未明显时往往会出现一些预兆,如能提高警惕性,便有能及时预防。
①易累:与既往相比,近一段时间来易感到疲劳,多活动一会便气喘吁吁,汗流满面,只要不是患上什么病的话,很可能肥胖在悄然到来。
②变懒:一贯勤快的人,变得懒惰起来,遇事无精打采,或心有余而力不足的感觉,假如不存在什么病症,肥胖就会随之而来。
③贪睡:睡眠特别香甜,巳经睡上足够时间后还想睡,叫也不醒,或者经常瞌睡,两眼无神,仿佛老是睡不醒的模样,在排除过于疲劳的情况下,或许肥胖即将降临。
④怕动:喜爱运动的人,变得不再爱动,甚至感到参加体育运动是一种负担或麻烦,除非存在病痛、外伤,要不就是肥胖的信号。
⑤爱吃:胃口大增,而且经常嘴里不歇,只要不患甲状腺功能亢进症、糖尿病等胃口增加的疾病,就预示着肥胖将接踵而至。
⑥喜饮:水能妨碍体内脂肪的燃烧,增加脂肪的储存,倘若特别喜爱饮水,只要不是尿崩症、糖尿病,也可使人发胖。
心情舒畅良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用。反之,沉默寡言,情绪抑郁,会发生生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少。就易造成脂肪堆积。
饮食清淡想苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥效果,与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年,结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克,而严格控制饮食组平均只减少2千克。这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。专家认为,饮水不足会导致肥胖,因为饮水不足的人,体内只能靠留住水分以得到补偿。相反,喝足够多的水就能加速体内水的排泄,消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水,体内滞留水分也能使体重增加。一个健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者理想的饮料。
预防小儿肥胖症的相关方法就是以上的内容了,在生活当中一定要多注意孩子的饮食,不可以让孩子因为饮食的不当而出现小儿肥胖症的症状,这样的话会让孩子的健康受到影响,平时要均衡孩子的饮食,吃一些容易消化的食物。
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