精神压力 精神压力大导致胃肠功能紊乱

精神压力

（一） 定义

精神压力是指个体在社会环境中面对有威胁或有挑战社会要求的影响，以适应压力，提高适应能力，引起个体心理上和行为上的变化。该变化是一种对抗，对有利无利的变化，被称为“精神压力”。

（二）形成原因

1. 首先，外界压力源的存在是精神压力形成的基础，其影响可以来自客观的或主观的原因。我们每个人日常都可能面临一些客观因素，如经济、社会、家庭、工作等，也可能面临一些主观因素，如压力应对能力的缺乏、自我中心思维、自卑情绪、抑郁症等。

2. 其次，社会支持网络的缺乏是精神压力形成的重要因素。当一个个体社会网络缺乏时，他就更容易受到精神压力的影响。

3. 第三，个体心理承受能力的差异也是精神压力形成的一个重要原因。每个人心理承受能力不完全相同，对外界压力无论客观还是主观的反应也不同，从而形成不同程度的精神压力。

（三）表现形式

1. 精神压力的表现形式可能是心理上的表现，比如焦虑、紧张、抑郁等。

2. 也可能是行为上的表现，如精力下降、缺乏活力、社交活动减少等。

3. 其次，也可能会表现为躯体上的表现，比如头疼、胸闷、肌肉紧张、脱发、恶心等症状。

（四）调节方法

1. 发现并调节焦虑情绪。通过观察和客观分析，及时调节自己的情绪，避免情绪激动，减少精神压力的影响。

2. 正确正面的思维，从正面看待所遇到的问题和挑战，改变消极的自卑思维，获取建设性的信念，有效调节精神压力。

3. 运动锻炼，运动可以有效改善情绪，释放紧张情绪，提高抗压能力，减轻精神压力。

4. 寻求专业指导，利用心理学理论和技术，建立人际关系，减轻精神压力。

精神压力大导致胃肠功能紊乱

一、“精神压力”的四大形成机制

1、内在因素

一方面，个体内部的自身构造和情感可以成为“精神压力”的来源。个体的身体健康状况、理解力、技能和情感体验，都可能成为应对外来压力时出现压力的原因；另一方面，人格特质、健康状态、认知能力和情绪特征对“精神压力”的发病变得无遐而坐，所以它们也加剧精神压力的发生。

2、社会因素

除了个体的内在机制之外，“精神压力”也可能来自外部社会环境，如家庭、学校、客户、工作等环境。当社会环境中的因素不被接受时，会出现理性的或情绪的的冲突，造成“精神压力”的增加与发生。

3、心理因素

此外，人类的个体心理本身也会构成精神压力的重要影响因素，并且容易形成不可预见或无法控制的“精神压力”。比如，心理压力可能来自个体的不安、焦虑、求知欲强等，而这些压力可能会加剧精神矛盾，从而导致“精神压力”的形成。

4、社会文化因素

人类命运的社会文化因素也是“精神压力”的重要影响因素。社会风气的传播、文化垃圾的感染，让人有可能普遍产生担忧、迷茫、焦虑等情绪反应，而这些情绪反应都会以某种形式在社会不断循环，累计形成积极有害的“精神压力”。

二、“精神压力”的六大类型

1、各种表象压力：一般指来自物质环境的各种压力形式，如社会环境变化、就业压力、生活压力、节假日的节日气氛、体育比赛的各种压力等。

2、情感压力：指被压迫者能够体会到的，主要来自外界的压力，如忧雅、失落、吝啬、紧张、怯懦、害怕等。

3、心理压力：指个体聚焦于某些特定的对象，或自我聚焦于不同时间认知到的不同情绪，从而形成的心理压力。其常见形式有心理压力、社会压力、情感压力、经济压力、社会环境压力等。

4、组织压力：一般指形成于组织生活中，源于组织本身，如领导者对员工提出的要求、当局对组织活动的管控要求、组织内部政治关系等等造成的压力。

5、内在压力：指个体在内心深处形成的一种压力，可以源于个体的不足或者失落、弗林的心情、积极性不足等内在因素，也可以来自社会文化的负面刺激等。

6、社会文化压力：指由于社会环境的演变带来的一种压力，如现代社会对追求财富的压力、个人价值观的价值压力、交通压力等。

本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！

如果觉得《精神压力 精神压力大导致胃肠功能紊乱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！