有时候你可能不是胖!而是水肿了!
肥胖的确容易引起下肢水肿,尤其在女性,只要体重超过标准体重的20%,就可出现下肢水肿。下肢不仅仅增粗,而且用手指在皮肤上一按,可以出现一个坑儿,很长时间才能复原。有的浮肿可随看月经变化,月经前期可以明显加重。有的甚至在其他部位,如眼脸,腹部及乳房部位均可出现水肿。
另外引起水肿的原因很多,比如:睡前水喝多了,或者晚上吃的重口味,太咸太油,女生姨妈前后也容易水肿等等。(女生经期前后不要称体重,不准的。)
「如果水肿了该怎么办呢?」
1. 饮食上
早起可以先喝一杯黑咖啡,咖啡利尿,还可以帮助排便。还可以多吃一些能够促进排尿,富含钾、维生素E的食物,比如香蕉、冬瓜、玉米须茶……
2. 运动上
我们可以多进行可提高代谢的全身运动,比如快走、跑步等,缓解因血液循环不畅引起的水肿。多按摩,可以促进体液循环;坐着、躺下时将腿放置在较高的位置,也能缓解腿部水肿!靠墙竖腿玩手机,这个场景在大学女生宿舍可太常见了。但注意别把手机砸脸上哟~
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