可能焦虑的人都有这样的感受，心里慌乱，感觉不踏实，脑子里总爱想一些事情，一般还都不是什么好事，想停又好像停不下来。
就是感觉不舒服，不正常。可又不知道怎么办？
这可能就是一种焦虑的症状，越不想有这种感觉，偏偏像乌云一样笼罩着自己不愿散去。越害怕还越厉害，让自己心神不宁。
其实这个也很好解决，那就是，不怕它，接受它，就像下雨刮风一样，虽然让人难受，但我能承受，不害怕，不慌乱。这样想，心就踏实下来了，该干什么干什么，喜欢什么就做什么。不知不觉中，罩在头上的乌云也消失的无影无踪了。
焦虑症患者，整天心神不宁，忧心忡忡怎么办？
心神不宁，坐立不安，忧心忡忡，战战兢兢，提心吊胆等症状，是焦虑症的典型症状，一个人如果天天这种状态，会很痛苦，躯体症状严重，睡眠、饮食都有问题，工作学习能力下降，人际交往退缩，就可以说工作学习生活，婚姻家庭等都会一塌糊涂。
这里解决的核心问题就是焦虑，过高的焦虑情绪。在心理学领域，各种理论体系很多，包含了4大流派，以及四大流派衍生出的400多种疗法、技术，各种理论解释不同，对应的解决方法就不同，对于焦虑，就有人说焦虑人人都有，是不能消除的，只能适应，和焦虑情绪共存，再这样的理论影响下，很多患者，不单是焦虑症患者，还有强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等，这些心理疾病的本质都是焦虑，都采取了与症状共存的对策，结果是天天有症状，天天害怕，天天难受，时间长了结果是症状越来越重，有的患者接近了崩溃的边缘。
心理学研究焦虑，就是利用焦虑，消除过高的焦虑，达到身心健康，提升工作学习效率，生活愉悦平静的目的。人在适度的焦虑状态下工作学习效率最高，在工作学习的时候保持压力适中的状态。人在几乎没有焦虑的时候最放松，有利于高质量的休息。有的人睡不着，梦多，就是在休息的时候没有完全放松，内心深处还有焦虑。人在过高焦虑的时候，会出现很多问题，如躯体症状，肠胃功能受损，内分泌失调，产生自由基破坏细胞，让人变老、得病。所以研究焦虑的规律，来源，消除焦虑的方法是很有意义的。
焦虑是对未来的不确定事情的担心，焦虑是害怕，是指向未来的，人焦虑的时候往往会有灾难性思维，放大危害。焦虑和想法关系很大，可以通过改变认知，建立新的思维模式，优化个性培养自信来缓解、降低、消除焦虑。
对于焦虑症患者来说，还有其他的强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等心理疾病来说，只要把焦虑降到正常合理的水平，就可以安心的生活，高效的工作学习，尽情的享受生活。
不错不错，转发了
書音
『书隐音疗』心神不宁，憋屈烦闷，焦虑紧张，打开它听听吧……
32:33
如果总是觉得疲惫，累，什么不做，还是累，睡醒一觉还是觉得疲惫。想干活，想学习，太疲惫，不想干，不想学。
不干，不学，虚度光阴，又良心不安，焦虑，难受，内耗，每天被疲惫折磨得生不如死。
造成身体长期疲惫的底层原因不是疾病，而是恐惧。是小时候受了太多惊吓，或者父母情绪喜怒无常，随意对孩子发脾气，让孩子极度没有安全感。
在一个极度没有安全感的环境长大的人，恐惧会渗透潜意识，恐惧就像附体一样，无时不刻追着内在小孩打，内在小孩一直在逃亡。
导致身心疲惫，心力交瘁，无处可逃！
怎么破？
把心打开，看见自己。看见自己心神不宁，焦虑不安，通过爱的疗愈补缺失、疗创伤、卸包袱把潜意识的恐惧疗愈。
只有疗愈了潜意识的恐惧，内在小孩停止逃亡，身心才能安住在当下，好好休息，休息好了我们才有精力去战斗，去做事，去学习成长。
内心的Bug是自动运行的，比如不你不知道自己为什么是个杠精，你不知道自己为什么会装逼，你不知道自己为什么会愤怒，你不知道自己为什么会恐惧，你不知道自己为什么会焦虑……
在你没有觉醒之前，杠精，装逼，愤怒，恐惧、焦虑、绝望……就是你生活的常态，至于搞钱，搞事业，搞梦想你压根不知道怎么回事，全靠想象。
只有你觉醒了，看见了内心的Bug，修复内心的bug，这个时候你的焦点才会去搞事业，要不然你每天控制不住杠，控制不住的装，控制不住焦虑、控制不住的恐惧、控制不住的绝望。
怎么破？
首先你自己要觉知到自己是个杠精，觉知到自己喜欢装，觉知到自己被焦虑、恐惧控制。然后通过爱的疗愈补缺失、疗创伤、卸包袱把四个内在小孩养大，建立安全富足自由强大的内心世界。
这个时候内心的bug修复了，你才会聚焦在事业上！
虚弱的身体＋内心安全感缺失，是焦虑证、抑郁症的核心因素。
安全感缺失的人，只要身体稍微有点不舒服，或者身体很疲惫，想干活，干不动。想学习，学不进。
定的目标，计划，完不成。马上内心就很焦虑、很不安、很烦躁、很难受，很纠结。
玩不安心，休息不安心，想动，动不起来，就陷在焦虑、不安、烦躁、难受的情绪里出不来了。
长此以往，陷入死循环，身心疲惫，心力交瘁，歇斯底里，无可奈何。
怎么破？
把心打开，看到自己。看见虚弱的身体，被恐惧封印的内在小孩。身心同修，通过爱的疗愈，补缺失、疗创伤、卸包袱，把四个内在小孩养大，建立安全富足自由强大的内心世界。
这个时候，当身体不舒服不想动的时候，告诉内在小孩，我们现在是安全的，不要害怕，不用逃亡。内心瞬间就安住在当下，该休息休息，该玩就玩，该学习就学习。
而不会像过去，总是心神不宁，内心不安。
假如你一直活在担心害怕里，一直活在焦虑不安里，一直活在心神不宁里，你的内在小孩一直在逃亡，你怎么可能过得好，你怎么可能做得好？
就像逃难的难民，一直逃啊、逃，流离失所，一直在逃命，他怎么可能建设家园，他怎么可能建立事业。
我们的身体虽然不用逃命，可是我们的心一直在逃亡，我们的心不敢安住在当下，我们的心稍微停留一下，内心的恐惧、焦虑、难受就出来了，然后我们开始不停的刷手机。
这也是不管做什么都没耐心，总是着急的原因，逃难，逃命的人怎么可能不着急，怎么可能有耐心。
怎么破？
首先你要觉知到你的内心在逃亡，觉知到内心被恐惧追着打，觉知到内心焦虑不安，觉知到耐心难受痛苦。
通过爱的疗愈补缺失、疗创伤、卸包袱，把四个内在小孩疗愈养大，建立安全富足自由强大的内心世界。
只有疗愈了内心的恐惧，内在小孩停止逃亡，停止焦虑，你才能安住在当下打磨自己，建设自己，要不然一辈子活得像个难民，疲惫不堪。
把魂捞回来放回身体里。小时候安全感极度缺失的人，一般都是身心分离的，就是长大了，他还是心神不宁，永远感觉焦虑不安、烦躁，不管做什么都没耐心，着急。
因为内心一刻都不得安宁，所没法很好的休息，导致身心疲惫心力交瘁。因为心神不宁，没法专注，导致一事无成，没人理解，无法诉说。慌慌张张，匆匆忙忙空有一身疲惫。
怎么破？
把心打开，看见自己。看到如同惊弓之鸟的内心，通过爱的疗愈，不缺失、疗创伤、卸包袱，把受惊吓的内在小孩捞回身体里，疗愈潜意识的恐惧。
这个时候心神才能安住在身体里，内在小孩不再逃亡了，你才能身心合一的打磨自己，提升自己，有点实力了，你才能主动亮剑，攻城略地，疯狂掠夺一切美好资源。
要不然你每天都在梦游，浑浑噩噩的，魂不守舍，心神不宁，焦虑不安，无可奈何。
准确来说是下午开始心神不宁的，应该是我内心还是没能强大到完全不在乎明天的活检结果吧！
下午两节连堂，没时间焦虑！下班了突然感到不舒服，浑身没劲，做任何事都没兴趣！我知道，这是焦虑造成的心神不宁！
请假了今晚6:30的太极拳练习，婉拒了朋友的聚餐邀请，干脆回家躺平吧！
从单位到坐公交的路上，看到一家米线店，才想起中午也吃得少，肚子有点饿了。习惯性叫了一碗平时最爱吃的酸菜米线，话音刚落，突然想起昨晚酸菜曝光了。大企业的酸菜都是大叔们的洗脚水泡的，小店的更不放心，算了，想到都恶心，果断换成原味的！
没了酸菜的米线，口味差多了。扒了两口，还搞得满头大汗。忘记成都今天是26度，后悔点了滚烫的米线，应该要个晾糕凉面多好！平时很少剩饭菜，今天米线算是剩下了，实在没胃口！
公交车上，脑袋里两个小人吵架：
一个说：如果不幸遭了，就别上班了！
另一个说：呸呸呸，不要想，不会的！
一个又说：万一呢，还是有概率！
另一个又说：那不上了，彻底休息！
…
吵来吵去，脑袋吵痛了，还是没个结果。
我赶紧调停：明天的事明天再说，先高高兴兴把今天过了吧！
都说宠物和花草最治愈，和他们在一起可以忘记所有的烦劳。好吧，我的猫猫和花草都在家等我呢！
给友友们道一声下班快乐！今晚请假不访友！
明天见！希望咱天天见！
#心情#
#天津头条#焦虑症和抑郁症的关系？
经常有人问，焦虑症和抑郁症是什么关系，医生说我是焦虑症，为什么有什么感到抑郁，医生说我是抑郁症，为什么经常感到焦虑不安。一些专家又经常解释二者的区别，最多的说焦虑症坐立不安，心神不宁，抑郁症是情绪低落，人生态度消极，是两种疾病，但有时经常搅在一起。如果解释不科学，势必造成治疗效果的低下。
焦虑症和抑郁症表面症状不同，但是本质一样，发病原理一样，焦虑症是焦虑导致的，其实抑郁症也是焦虑导致的，抑郁症的人，担心自己的能力和将来，由于经历过一些失败失误，认为自己不行，觉得自己什么也做不好，对将来充满了担忧，越想越焦虑，形成抑郁症。
焦虑症和抑郁症有很多相似的症状，比如躯体症状，睡眠饮食不好交往退缩，工作能力不好等，这都是焦虑导致的。
说抑郁症想死，只是看到表面，抑郁症患者经常出现恐惧感，他们胆小，战战兢兢，患得患失。
看到本质，才能高效的解决，看到本质，无论是焦虑症，还是抑郁症，还是强迫症，疑病症，恐怖症等，都能彻底康复。
从小心神不宁，总是莫名的焦虑、烦躁、没耐心，内心敏感，情绪不稳定的人，一般都是在缺少安全感的环境成长起来的人。
比如留守儿童，从小被忽视，缺失陪伴、缺少照顾、缺少帮助、缺少保护。比如父母经常打架、吵架把孩子当出气桶，这样的成长环境都会让孩子极度没有安全感。
长大不管做什么，都容易着急、焦虑，不耐烦，动不动头脑就一团浆糊，完全死机。为了掩饰自己的问题，会乱发脾气，指责别人。
怎么破？
把心打开，看见自己。看见内心莫名的焦虑、烦躁、不耐烦，通过爱的疗愈不缺失、疗创伤、卸包袱，把四个内在小孩养大四个建立自己富足自由强大的内心世界。
疗愈了潜意识的恐惧，内在小孩才能安住在当下，安住在当下，活出自己，活出力量人生。
最近我生病了，十一放假前入院做了几种检查，今天吃晚饭时收到了医生发的病理报告，顿时心跳加速，颤抖着手点开了报告，看了几遍，思想很紧张，饭也吃不下，一个晚上心神不宁，该死的焦虑症又来了，我的焦虑有很多年了，只要自己或家人不舒服或生病就犯，平时还好，所以没有吃药。
关键太容易紧张，久而久之心脏受不了，结果心脏出毛病了（不知道是焦虑引起的，还是本来就不好），于是又焦虑，担心自己不知道哪天就一命呜呼了，要命呀，这样病恹恹的活着太累了，也不知道啥时能好。
人常说，一个人的运气不会总是太差，可我这霉运都十年了，风水轮流转也该换我好运了吧！
哎，救赎，救赎我吧！
#秋日生活打卡季#
现在，教育有一个很大的问题：躁。像没头的苍蝇，一时纷纷攘攘，不知所向。
首先是急躁，急功近利，“近视眼”，今天埋下种子，明天就想摘下果子，急不可耐。
其次是浮躁，心烦意乱，心神不宁，焦虑不已，难得片刻的从容和怡然。
然后是狂躁，似乎拉屎尿尿都要争先创优，评比一番。安排工作像给汽车轮胎充气，机械加压，歇斯底里，面目可憎。典型的神经病症状。
教育应该是静的，静为躁君，静水流深；教育是慢的艺术，慢工出巧匠，静待花开。
今日开学，用一首歌歌词祝福所有教育人：
不管，明天我要面对多少伤痛和迷惑，
曾经，在幽幽暗暗反反复复中追问，
才知道，平平淡淡从从容容是最真。
按揉神门穴，调理十大疾病：
1、心痛、心悸，就按神门穴
2、焦虑、心神不宁，刮拭神门穴
3、防晕车，按揉神门穴
4、睡不着、失眠，按按神门穴
5、消化不良、便秘，按神门穴
6、胸闷，烦躁，按压神门穴
7、更年期有心悸、失眠、焦虑，按摩神门穴
8、预防老年痴呆，多按神门穴
9、胃食道逆流，按揉神门穴
10、平衡自律神经，早晚按神门穴
神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，在小指向下延伸、手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处。或是将手腕横纹六等分，靠近小指侧1/6的肌腱凹陷处就是神门穴。
上床没多久，全身冒汗
凌晨3点醒来，睡意全无……
可能是因为最近事多有点心神不宁吧，我果断拿起枕边没看完的书把它看完。
我曾经有一段特别颓废和焦虑的时光都是书陪我度过的，自那以后，我就养成了爱阅读的习惯。平日里不管多忙，也会抽点时间看看，特别是在我感到心神不宁焦虑不安的时候。
我觉得看书的过程就好像是在续命，和作者思想碰撞，反射，自省、修行、自我鞭策……可以让我回归平静。
突然想到不知道从什么时候开始，逛街购物、追剧、奔走于奶茶店和KTV的日子好像已经消失在我的世界里了，就像生活中不联系的朋友就会自觉礼貌的不再打扰一样。
特别结婚后，自从有了娃，个人空间和时间几乎为零，我没办法抛开家庭抛开孩子一个人出去潇洒，也不能时不时约上三五好友去吃吃甜品喝喝茶，慢慢地好像我的世界里除了老公孩子就没别人了，想想挺可怕的。
但我还是不想沦为一个普普通通的家庭主妇，所以我只有通过看书去给自己涨知识，开阔自己的视野，提高自己的认知，不为别的，只为不想活成大多数人。
都说持久的表相就是事实！
如果一个人连续三年看起来像庸人，说话像庸人办事像庸人，那他就是个庸人，我怕我就是！
如果一个人连续三年看起来像极少数的人，说话像极少数的人办事像极少数的人，那他就是极少数的人，我希望我就是！
古时候觉得女子无才便是德，啥也不会也没关系，只要会生娃就行[捂脸]现在不同了，时代在进步社会在发展，女人不仅要上得厅堂下得厨房，还得带娃赚钱两头忙，不然就说你没钱没用理所应当[泪奔][泪奔][泪奔]
女人太难了[捂脸]大家认同吗？
#女人# #凌晨爸妈成长记# #你为什么拼命挣钱#
前面说到熬夜，其实不一定是不想睡觉才熬夜，还有的人是想睡觉但是有睡眠障碍，常失眠，尤其是很多压力大、非常焦虑的人，哪怕白天非常累，夜晚躺着也无法入睡。
这种情况就是心神不宁，心主神明，如果整个人无法处于安静、安宁的状态，就难以入睡，所以除了调整心态外还可以通过饮食改善，比较适合女性朋友的有玫瑰花，可养心安神、疏肝解郁；酸枣仁，有一定的镇静、催眠、降压的作用；龙眼肉，也就是我水杯中常泡的桂圆，可补益心肝、养血安神。
还有百合，这个古人常用来调治类似神经衰弱症状的中药，也可以养心安神。
#熬夜##中医养生##健康#
#人生道路上，你迷茫的时候，你会怎么做# 不攀比，不焦虑，放下过多的欲望，让自己轻松一点，很多时候是想要的太多，想得到的太多，让自己心力交瘁，心神不宁，反而适得其反，接纳自己，享受当下
平时放假的时候，你们一般都去哪里玩啊，感觉我好像在家里电视也看不下去，也不知道自己要干嘛，就是有点心神不宁，做事情都没有耐心的那种，还是不够忙碌吧，但是叫我去上班的时候，我又嫌有点烦了。
在家追剧，感觉也是静不下心来看，感觉总有什么事情要发生一样，特别的坐立不安，有点焦虑，突然有些佩服那些一整天都在家看店的人了，每天就在家里面呆着，整理一下货架，然后收一下钱就好了。
以前在学校的时候是天天泡图书馆，现在上班了，不想出门，也不想去逛街，就是在家呆着，找个地方窝着。
外面有人在做焊接，发出很大的声音，听着觉得有点吵，刚才出去找吃的了，外面的风也好大啊，感觉去外面也不知道逛什么，就是如同行尸走肉一样跟随着人群去走，没有找到正事做，突然就不想这么玩下去了，感觉玩够了，想要认真去学习，或者去看书了。
但是好像没有一个像学校那么好的环境，就是在家里面呆着，看手机，看电脑，有的时候想的太多，饭都吃不下去，觉也睡不好，感觉最近两年日子不怎么好过了，自己好像也突然觉悟了，感觉有些时候再努力也没有什么用，都不想去奋斗了。
或者说是缺乏热情和动力呢，就连工作都是被动的去完成的，感觉自己好像一个机器人啊，缺乏七情六欲的那种，有的时候感觉对什么都好麻木呢，其实生活还有更大的考验在等着我呢，只是我现在还不用操心那么多。
看我姑姑就知道了，家里养了两个孩子，上学，一年就是几万的开支，所以每天都在不停的忙生意，希望可以多挣点钱，过上自己喜欢的生活。
我爸现在也是整天都忙，然后为了房子装修吧，各种出去做工，我姑也是在起房子，整天也是忙的，还有一个姑在还房贷，也是要认真工作，各种加班，不然也是生活困难啊。
我感觉我现在也要努力搞钱了，不然也是很无聊，压力各种乱七八糟的事情一大堆，都需要我去解决，家里的各种人情往来，各种过节什么的，都需要钱呢，没有钱我都不敢回家了。
是的，每天想着怎样提高效率，永无止境，搞得自己心神不宁 ，整个社会都处于焦虑不安的状态。今天刚好看了一本书，说大道至简，追求内心的平静，比如钓鱼、专注于做一件喜欢的事情，良知就会显现，有了良知，做事就水到渠成，自然而然。老师讲得真好！
傅佩荣台湾大学哲学系教授 优质文化领域创作者
傅佩荣：现代人为什么很多奇怪的病？庄子一段话其实早有预见
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