有很多人睡眠质量都不怎么好，要么直接难以入睡，要么半夜醒来就再也睡不着了，失眠睡不着有什么好的方法解决呢？下面教你几个1分钟立马睡着的方法，试试睡前做一些轻微的运动，听催眠曲，按摩，泡脚，喝牛奶等等，总有一个方法适合你。
失眠最快能入睡的方法
1.听催眠曲
失眠睡不着有什么好的方法解决？听催眠曲是众多网友亲测有效的，优美舒缓的音乐能让你尽快的放松，比较著名的摇篮曲、月光曲、哥德堡变奏曲、卡农等，都添加到自己的歌单里面，听得试一试。
2.洗个热水澡
睡觉之前去洗一个热水澡，促进全身的血液循环，洗完之后一整天的疲惫感就减轻很多了，然后等自己体温下降一点，情绪比较平缓的时候，就躺下来睡觉，不要玩手机，能很快的进入睡眠状态。
3.喝牛奶
睡前不要喝太多水，在睡觉前的2-3小时内喝点牛奶，牛奶中含有两种催眠物质，可以促进脑神经细胞分泌出让人昏昏欲睡的物质。拍长胖的喝脱脂牛奶。
4.泡脚
如果你白天的工作，需要长时间的站立、走动的话，睡前尽量用温水泡个脚，促进一下血液循环，缓解脚部的酸胀感，这样睡觉的时候会感觉很舒服，能尽快的入睡。
5.适量的运动
不建议做一些动作比较激烈的，最好是一些轻柔的动作，像瑜伽、太极之类的，也可以跟着小视频做一些减肥瘦身的简单动作，这样累了就能很快的睡着，还可以减肥。
失眠只需三味中药
1、黄精
想要睡眠好，就要养心补肝，心肝血虚的人睡眠状态一定不好。这个时候就比较推荐黄精这种重要，治疗失眠多梦、气血虚弱的症状，适量服用一些可以使大脑产生睡眠递质，对调节大脑的生物钟有不错的帮助。还可和桑葚、百合搭配在一起滋阴养血、补肝肾，根源上气血补足了，睡眠就改善了......【查看详情】
失眠最怕三种维生素
1、维生素b1
如果人体缺乏维生素b1，就容易导致想的太多，夜间会非常容易失眠。维生素b1又叫做精神性维生素，对精神状态有不错的恢复作用，可以帮助人们更好的入睡。
维生素b1的饮食来源：葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉、粗粮、米糠、全麦、燕麦等食物......【查看详情】
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