张国荣，歌手/演员
4月1日跳楼自杀
川端康成，作家/诺贝尔文学奖获得者
1972年4月16日口含煤气管自杀
海子（原名査海生），诗人/教师
1989年3月26日卧轨自杀
三毛，作家
1991年1月4日上吊自杀
希斯·莱杰，演员/奥斯卡最佳男配角
1月22日，死于纽约的公寓内。
这一个个耳熟能详的名字
他们都饱受抑郁症困扰
最终选择撒手人寰
乔任梁，演员
9月22日窒息自杀
如今，这份名单又多了一位——乔任梁
迄今为止，抑郁症都没有得到应有的重视
但他真真切切地发生在你我的周围
抑郁症就像感冒一样普遍
这是一组不该忽视的数据：据世界卫生组织调查，在全球范围内，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。
抑郁症的发病率是11%，即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。
目前全球已有3.5亿名抑郁症患者，而这还只是保守估计。
，加拿大学者费立鹏在《柳叶刀》上发表文章，称中国抑郁症的患病率为6.1%，按其比率推算，国内抑郁症患者已达到9000万。抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。
中国每年有20多万人因抑郁症自杀。
历史上，我们熟知的很多人都深受抑郁症的折磨。
林肯、丘吉尔、弗吉尼亚·伍尔夫、海明威、阮玲玉、翁美玲、三毛、约翰·穆勒、赫尔曼·黑塞、徐迟……
无论是在政坛上叱咤风云的政客，还是在文学界青史留名的泰斗，亦或是家喻户晓的公众人物，都逃不过抑郁症的围追堵截，其中的一些人也因为抑郁症选择自绝。
值得注意的是，尽管上面这些名字看上去光鲜亮丽，但抑郁症并不是“名人病”或“富贵病”，它就在我们身边。无论是城市还是乡村，高收入人群还是低收入人群，孩童还是老人。
我们对抑郁症几乎一无所知
翻开现代医学辞典，基本上超过80%以上的疾病都是无法治愈的。而现代医学里最大最大的一个盲区就是精神科了。
“如果说当代医学对糖尿病的认识达到近代的话，对大脑疾病的认识，恐怕还停留在公元前。”
虽然我们时常将“抑郁”二字挂在嘴边，但我们对于这个疾病的认识还非常有限。
首先，抑郁症是“病”
抑郁症并非单纯的心理疾病，是人的主观意志无法有效控制和调节的。它和感冒、肺炎、癌症一样，有其深刻的生物学根源。
抑郁症就像别的疾病一样，都是有生理基础的，是部分大脑、神经系统、神经递质、激素等出现了问题。科研结果显示，抑郁症与部分神经传导介质的缺乏有关：缺乏正肾上腺素意味着缺乏刺激物，没有足够的动力和能量。多巴胺的缺乏导致抑郁症的“快乐缺乏”。缺乏血清素与抑郁症中的哀伤和负罪感有关。
劝抑郁症患者“想开点、开心点就自然好了”
就相当于劝心脏病人多喝热水。
正常情况下人的确可以自己调节心情，但如果大脑和相关系统本身出现了问题，已经无法完全正常运作了，那么单纯劝他只会给他更多压力，让他觉得无法被理解。抑郁只是症状，而不是原因，原因主要是生理层面和社会层面的。就像别的病人一样，抑郁症患者也要去看医生，要吃药控制，要科学系统地治疗。
污名化让抑郁症难以被理解
社会上对精神疾病有着长期的污名化，导致人们觉得精神疾病很可怕，需要敬而远之，很多人还觉得家里出了个“神经病”是家丑，是很丢人的，不可以让外人知道。同时病人自己也觉得很丢脸，很内疚，也不愿意寻求外界帮助，只是逼自己扛下去，最多用点偏方。
但精神疾病其实和其他疾病一样，只不过生病的部位是大脑而已，是可以进行治疗也应该进行治疗的。一些抑郁症患者和他们的家人拒绝承认抑郁症是一种疾病，拒绝接受正规治疗，因为他们怕这样会永远背上“神经病”的污名，怕丢脸，怕以后抬不起头。这里体现出的社会的无知、傲慢、冷漠和不宽容，以及个人与家庭的要面子和不理性共同营造了一个对抑郁症患者非常不利的环境。
所以，抑郁症是一种病，得治！
想开点 别天真了
在中国的教育体系中，没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修课，所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断：把听来的抑郁症的表现（情绪低落、失眠、不愿意社交等等）和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来，甚至是划上等号。
心情不好夸张
抑郁症就是想太多了
谁没抑郁过啊 神经病内向孤僻
好丢人 我对不起爸妈
不好沟通太闲了
你总以为抑郁症的人抑郁是因为不开心
那么我们来看下这份名单：卓别林、金凯瑞、罗宾威廉姆斯、罗万·阿特金森（憨豆）.....
他们逗笑了全世界，但却无法治愈自己的抑郁症。
抑郁症患者的自白
桌上有一杯水
我好渴
但却伸不出手
别人以为我懒
我有意志，也有力气
但我病了
这是一种意志控制不了力气的病
因此我整个生命失去了活力。
抑郁症的对面不是快乐，而是活力
美国作家伊丽莎白·伍策尔说：“关于抑郁我最需要说清楚的一点就是，它和生活没有半点关系。生活的轨迹上有伤心、痛苦和悲哀，这些总会在适当的时节出现，它们是正常的——不让人愉快，但的确是正常的。然而抑郁却处在完全不同的领域里，它意味着缺失——没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。”
因此，抑郁症并不像人们平时理所当然认为的那样，只是心态不好，想开一点就好了。
相比其他致命之疾来说，抑郁症是完全可以预判和治愈的。那么，公众对抑郁症知识的了解便尤为重要。
如果你身边有抑郁症的朋友，首先不要轻易尝试劝解对方
好比不是外科医生就不要拿手术刀给人开刀一样。
亲人朋友的关怀应该选择了恰当的方式，那就是：理解和支持，这对患者是非常重要的精神支持。其次，当然是及早就医了。
希望我们能共同向抑郁症宣战，让更多同伴早日走出它的阴霾。
这样吃 你可以远离抑郁症
虽然，通过药物治疗加上心理治疗，60%-80%的抑郁症患者可以被治愈。
不过防患于未然总是远胜于亡羊补牢。
任何疾病的形成并非一朝一夕，都是从量变到质变的过程。而抑郁症正因为它的隐蔽性，我们更要防微杜渐。事实上，正是现代人的饮食结构和不良的生活习惯，才会导致很多疾病的诞生，包括抑郁症。
有一族营养素，你可以称它们为“快乐营养素”，那就是我们平时其实挺脸熟的维生素B族。
这是个大家族有许多成员，包括维生素B1、B2、B6、B12、B11叶酸、B3烟酸、B5泛酸还有生物素、胆碱等。而其中维系我们神经系统健康的主要有：维生素B1、维生素B6、维生素B12。这类营养素如果缺乏就会引起神经系统病变和功能异常。导致精神抑郁、记忆力减退、激惹、抑郁以及精神错乱等。
由于维生素B族属于水溶性的维生素，它在体内滞留时间只有数小时，必须每天从食物中补充。现代生活中的精加工食品更让维生素B族的摄入量大大缺乏。而被缺失的营养素会对我们的健康发生一系列多米诺骨牌效应，你什么时候被抑郁了都不知道！
那么有没有什么简单方便的B族维生素料理呢？还真有，那就是杂粮饭！
与精制米面和其加工制品相比，全谷物和杂豆可提供更多的维生素B族、矿物质、膳食纤维等营养成分，如燕麦、荞麦、小米、玉米等杂粮，糙米，红小豆、芸豆、绿豆、花豆等杂豆、还有黑米、高梁米都是B1的集中地。
不想抑郁！多吃杂粮饭！
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