作者：宝宝知道 月月的母后
前段时间，整个微信朋友圈都被一则报道刷屏，湘潭31岁宝妈带着两个孩子跳楼自杀，最后导致全部身亡。这位宝妈留下了长达17页的遗书，其中她反复提到三年生育两个孩子，丈夫不关心，孕期出轨，甚至对她家暴，导致她产后抑郁症严重，最后不堪重负的她，选择了毁灭。
我不知道这位宝妈经历了怎样的心理路程，也不知道她到底有多绝望才会让她选择把自己的孩子也带走，我只知道，看到这个报道的时候，我有多么的害怕，因为我也经历了产后抑郁。
那是在我生完孩子的第十天，7月份的天，热的人心烦气躁，女儿可能因为刚来到这个世界还不适应，每天晚上，女儿总是要哭到半夜，婆婆根本不理，关着门睡大觉，老公也只是偶尔抱一下，我因为晚上没有睡好，白天也精神不太好，脾气也开始见涨。那天，我觉得有点累，就叫老公把女儿抱出房间，他带一会，我休息一会，结果等我睡了一小会，就听到女儿哇哇的哭，我走出房间，看到老公在打游戏，把女儿丢在沙发上，女儿哭他也不管，我不知道当时怎么回事，脾气一下上来了，拔掉了电脑的电源线，然后对着女儿大吼“你哭什么哭啊，你哭的有什么用”，抱起女儿就想往地上摔，我想如果不是女儿那一下突然伸手抓住了我的衣服，我可能真的把女儿摔了。女儿紧紧的抓着我的衣服，靠在我的手上抽噎，我看着她，眼泪一下就出来了。我抱着女儿一起哭。老公直接被吓傻了。
之后，老公再也不敢在带女儿的时候玩游戏，婆婆也不再我耳边唠唠叨叨，女儿哭了，她也会来主动抱着哄。
因为真实经历过，我知道产后抑郁有多可怕，稍微不注意，真的可能造成追悔莫及的后果。所以，我总结了以下几点，希望能帮助各位宝妈走出抑郁！
一、自我调整，产后抑郁最可怕的事情是自己钻入牛角尖，一旦自己没法走出来，那么后果可能很严重，所以，自我调整很重要，首先是转移注意力，当你发现对某件事特别烦躁的时候，赶紧转移自己的注意力，可以看看电影，电视，但是注意不要长时间用眼，其次是要学会自我安慰，如果大家都关心孩子去了，冷落了你，那你要学会自我安慰，你可以想，哎呀我生的宝宝多受欢迎啊，大家都喜欢呢。
二、借助外力，这个外力，可以是自己的老公，可以是自己的妈妈，也可以是自己的闺蜜。当发现自己情绪不对的时候，可以和老公深入交流，你们可以一起了解产后抑郁的事情，让他知道你正在承受很大的压力，让他多体贴你，如果不行，那么，可以和自己的妈妈多交流，和自己的闺蜜聊聊天，不要把自己困死在抑郁里。
第三、多和孩子玩，孩子是我们自己身上掉下来的肉，他们可爱，柔软，他们在这个世界上最需要最依赖的人就是我们，所以我们可以多和孩子有一些互动，多和他说话，给她做一些抚触，其实在抚摸他的时候，我们自己也能得到极大的安慰和满足。
第四、要有目标，这个目标可以大可以小，比如，产后一个月恢复身材，比如产后半年要去考驾照，比如产后8个月要出去工作等等，有了这些目标，你就不会觉得每天对着四面墙，日子难熬，我自己就是，产后半年出去工作，这样有了自己的收入，那么生活我感觉会更容易更有底气。如果做全职妈妈，我是觉得我不行的，因为不和外面接触，每天柴米油盐尿不湿，确实很容易抑郁。
说了这么多，但愿对各位宝妈能有一星半点的作用，那我就功德无量啦，让我们携手同行，对产后抑郁说“滚蛋吧”！
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