作者:宝宝知道 月月的母后
前段时间,整个微信朋友圈都被一则报道刷屏,湘潭31岁宝妈带着两个孩子跳楼自杀,最后导致全部身亡。这位宝妈留下了长达17页的遗书,其中她反复提到三年生育两个孩子,丈夫不关心,孕期出轨,甚至对她家暴,导致她产后抑郁症严重,最后不堪重负的她,选择了毁灭。
我不知道这位宝妈经历了怎样的心理路程,也不知道她到底有多绝望才会让她选择把自己的孩子也带走,我只知道,看到这个报道的时候,我有多么的害怕,因为我也经历了产后抑郁。
那是在我生完孩子的第十天,7月份的天,热的人心烦气躁,女儿可能因为刚来到这个世界还不适应,每天晚上,女儿总是要哭到半夜,婆婆根本不理,关着门睡大觉,老公也只是偶尔抱一下,我因为晚上没有睡好,白天也精神不太好,脾气也开始见涨。那天,我觉得有点累,就叫老公把女儿抱出房间,他带一会,我休息一会,结果等我睡了一小会,就听到女儿哇哇的哭,我走出房间,看到老公在打游戏,把女儿丢在沙发上,女儿哭他也不管,我不知道当时怎么回事,脾气一下上来了,拔掉了电脑的电源线,然后对着女儿大吼“你哭什么哭啊,你哭的有什么用”,抱起女儿就想往地上摔,我想如果不是女儿那一下突然伸手抓住了我的衣服,我可能真的把女儿摔了。女儿紧紧的抓着我的衣服,靠在我的手上抽噎,我看着她,眼泪一下就出来了。我抱着女儿一起哭。老公直接被吓傻了。
之后,老公再也不敢在带女儿的时候玩游戏,婆婆也不再我耳边唠唠叨叨,女儿哭了,她也会来主动抱着哄。
因为真实经历过,我知道产后抑郁有多可怕,稍微不注意,真的可能造成追悔莫及的后果。所以,我总结了以下几点,希望能帮助各位宝妈走出抑郁!
一、自我调整,产后抑郁最可怕的事情是自己钻入牛角尖,一旦自己没法走出来,那么后果可能很严重,所以,自我调整很重要,首先是转移注意力,当你发现对某件事特别烦躁的时候,赶紧转移自己的注意力,可以看看电影,电视,但是注意不要长时间用眼,其次是要学会自我安慰,如果大家都关心孩子去了,冷落了你,那你要学会自我安慰,你可以想,哎呀我生的宝宝多受欢迎啊,大家都喜欢呢。
二、借助外力,这个外力,可以是自己的老公,可以是自己的妈妈,也可以是自己的闺蜜。当发现自己情绪不对的时候,可以和老公深入交流,你们可以一起了解产后抑郁的事情,让他知道你正在承受很大的压力,让他多体贴你,如果不行,那么,可以和自己的妈妈多交流,和自己的闺蜜聊聊天,不要把自己困死在抑郁里。
第三、多和孩子玩,孩子是我们自己身上掉下来的肉,他们可爱,柔软,他们在这个世界上最需要最依赖的人就是我们,所以我们可以多和孩子有一些互动,多和他说话,给她做一些抚触,其实在抚摸他的时候,我们自己也能得到极大的安慰和满足。
第四、要有目标,这个目标可以大可以小,比如,产后一个月恢复身材,比如产后半年要去考驾照,比如产后8个月要出去工作等等,有了这些目标,你就不会觉得每天对着四面墙,日子难熬,我自己就是,产后半年出去工作,这样有了自己的收入,那么生活我感觉会更容易更有底气。如果做全职妈妈,我是觉得我不行的,因为不和外面接触,每天柴米油盐尿不湿,确实很容易抑郁。
说了这么多,但愿对各位宝妈能有一星半点的作用,那我就功德无量啦,让我们携手同行,对产后抑郁说“滚蛋吧”!
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