抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着数百万人的日常生活。自我调节和康复对抑郁症患者至关重要。自我调节包括意识到自己的情绪和情绪变化，学会应对负面情绪的方法，包括寻求社交支持、进行体育锻炼、注重饮食和睡眠等方面。康复过程则需要主动接受治疗，包括药物治疗和心理治疗，以及寻求专业心理医生的帮助。另外，积极的态度和建立健康的生活方式也对康复过程至关重要。通过这些方法，患者可以慢慢摆脱抑郁症的困扰，重获健康和快乐的生活。
抑郁症是一种常见的心理状态疾病，这种疾病的自我调养对尽早康复至关重要。
不外出交际把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现。得了抑郁症的孩子的表现是性格变化很大，经常一个人在屋子里，一天也不说一句话，也不和同龄人玩耍。
抑郁症的自我治疗方法，就是要改变逃避接触。必须强迫自己走出去，多接触朋友，多参加社会活动或出去旅游，多参加集体合作项目的运动。尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。而这首先是他们所需要改变的地方。家长要多鼓励孩子和好朋友一起活动和游戏，可以先从接触一两个人开始，逐渐让孩子接触更多的人并参与集体活动。
如果事业上没有获得成功，就要想办法增进自己的技能。从自己最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。要有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。多交世界观积极向上的朋友，避免接触消极低沉的人和事，也不要观看消极的书籍和影视作品。这样可以避免和医治孤独及离异感，减轻抑郁症状。遇到生活中的事情，往好的方面去想。培养多方面的兴趣爱好、多听音乐等都能有效转移注意力远离忧郁。
要坚持进行正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的，越这样越思绪低落，感到自己没用。实际上患者是有能力完成工作任务，有能力搞好家务的。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益消沉。
抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素，药物只是控制了疾病的某些症状，当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发。因此建议最好采用中药配合心理治疗以达到好的治疗效果。中药可以起到调理情绪、醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
高度提纯的中药植物精华，副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果。疾病反复发作的原因就是没有解决心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，这些食物对于摆脱抑郁症也有裨益。
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