我们都经历过悲伤，但通常我们的悲伤会随着时间的推移而褪去 但当悲伤久久不散时会发生什么，抑郁就会超过正常的悲伤，它会成为一种包围一切的紊乱。抑郁症有不同的种类，最常见的就是重度抑郁症，根据DMS－V第五阶段的疾病手册，患有重度抑郁症必须符合列出的五个标准，并至少含有一种。
首先，抑郁症发作的症状，你如何辨别你的朋友甚至自己有没有 先看看7大重要抑郁征兆：
1.忽视朋友和爱好。抑郁症的另一个令人沮丧的症状是快感缺乏，这意味着从通常会很有趣的活动中失去乐趣，这导致人们因为这些活动不在给抑郁的患者带来任何快乐。所以如果你的朋友对他们的爱好不在感兴趣的时候，这就需要去联系一下他们了。
2.睡眠模式的改变。我们的睡眠模式对我们的心理健康影响很大，频繁改变睡眠模式是精神上经历折磨的征兆之一，这是一个特别的问题，因为不规律的睡眠模式会使抑郁症恶化，抑郁症可导致失眠。睡眠不足或嗜睡这些模式的变化导致整体精力下降。威尔逊和派特森心理学家发现75%的抑郁症患者都有一定程度的失眠，40%患有嗜睡，所以你要注意你睡觉的模式了，这可能是你抑郁的信号。
3.食欲变化。有些抑郁症患者发现他们的食欲降低吃不下东西，相反，有些抑郁患者食欲会增加，并可能转向吃东西来安慰自己。西蒙斯等人发现无论是抑郁症患者食欲增加还是减少，都会影响大脑的某些区域，所以如果你注意到你朋友的食欲似乎发生了巨大变化这可能是他们患有抑郁症的迹象。
4.自尊降低。自尊会受到抑郁症的很大影响，抑郁只会让你看到消极的一面，贬低自己的成就，这是一个抑郁症的严重症状，因为这会导致人们觉得自己毫无价值。甚至有实验表明，青少年时期自卑是成年后抑郁的一个风险因素。
5.个人卫生状况下降。抑郁症导致精力缺乏的一种方式就是个人卫生的下降，通常那些患有抑郁症的人不愿意洗澡刷牙，他们会认为是理所当然，缺乏完成任务的动力，所以如果你的朋友看起来不那么干净整洁可能是抑郁症的征兆。
6.易怒。你似乎会发现所有事都会让你心烦意乱，你觉得自己会压力紧张吗，这是易怒的表现只一，当你对每件事情都消极的时候，甚至是非常小的事情变得令人难以置信的讨厌。巴拉特心理学家认为抑郁症会导致情绪失调这更容易出现愤怒，如果你比平常脾气暴躁其中的原因或许值得探究。
7.情绪没有波动。有一种误解就是认为抑郁症是一直感到悲伤的，然而事实并非如此，抑郁症的另一个症状就是情绪平稳，通常是一个人情绪枯燥。感觉麻木，感受不到悲伤，也感受不到快乐，如果你经历过这种感觉你可能寻求帮助，因为你可能患有抑郁症。
看完之后如果你觉得这七个迹象很多和你相似，你应该寻求专业的帮助，医生会告诉你完成一份自我报告帮你诊断。一旦诊断出抑郁症医生会和你谈论药物和心理治疗等方案。我会用一种运动的方式去缓解身体，以免自己出现情绪上的问题，不知道你会选择什么。不过保持每天都过度充实就是好的，好了感谢收看，感谢你对肌哥的支持。
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